「眠い…」ツラい夜勤を乗り切るためのポイント7選【後編】

　前編（3月11日）では、夜勤前の「食事」「仮眠時間」、夜勤中の「仮眠時刻」「仮眠時間」について、「美人をつくる熟睡スイッチ」（ジービー）の著書がある、睡眠改善インストラクターの小林麻利子さんに教えていただきました。

　後編では、夜勤中の「食事」「採光」、夜勤後の「睡眠」に目を向けます。対象となるビジネスマン像、チェックポイントは前回同様、以下の通りです。

【性別】男性
【年齢】30代
【職業】ネットワークエンジニア（運用監視）
【夜勤体制】交代制
【当日の出勤時間】午後8時～翌午前9時（途中120分の仮眠時間を取得可。業務終了日の翌日は日勤に戻る）

【夜勤前】1.食事　2.仮眠時間
【夜勤中】3.仮眠時刻　4.仮眠時間　5.食事　6.採光
【夜勤後】7.睡眠

　それではさっそく「5」の、夜勤中の「食事」から見ていきましょう。