休日に「寝だめ」すると“時差ボケ”状態に　無理なく体のリズムを整えるコツとは【眠りのプロが解説】

山本智子（やまもと・さとこ）

上級睡眠健康指導士

大学時代に臨床心理学科にて睡眠の研究に従事。１５年間の会社員生活の後、2022年に独立。中小企業の人手不足倒産を防ぐための事業の一環として、睡眠改善を用いた健康経営支援を実施。上場企業、小学校、中学校、地域のサロン、オンライン等で、「睡眠衛生教育」に関する講座実績多数。公式ホームページ（https://www.growthmuch.com）