山本智子（やまもと・さとこ）の記事一覧

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  秋の夜更かしで「体内時計」ズレやすい？　睡眠の質落とさない“朝の習慣”とは【専門家が解説】

  2026.10.21

  秋に睡眠の質が変化しやすい原因について、上級睡眠健康指導士に聞きました。

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  寒暖差で朝からダルい…寝ても疲れ取れない人が見直すべき“秋の睡眠習慣”とは【眠りのプロが解説】

  2026.10.16

  朝から元気に動ける夜のおすすめの過ごし方などについて、上級睡眠健康指導士が解説します。

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  夜の風呂で「熱いお湯」NG？　睡眠の質上げる最適な温度＆入浴タイミングとは

  2026.09.24

  42度以上の熱いお湯につかると睡眠に悪影響を与える理由について、上級睡眠健康指導士に聞きました。

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  休日「寝だめ」で不調に？　“社会的時差ぼけ”防ぐ睡眠テクとは【専門家が解説】

  2026.09.19

  どうしても夜更かししてしまいがちな連休に睡眠の質を維持するコツについて、上級睡眠健康指導士に聞きました。

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  暗い部屋でのスマホ、なぜ不眠に？　5分でスッと入眠する“3つの習慣”とは【専門家解説】

  2026.09.16

  ベッドでスマホを見ることによる悪影響のメカニズムとその対策について、上級睡眠健康指導士に聞きました。

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  秋の夜「途中で目覚める」意外な原因とは？　朝まで熟睡できるパジャマ＆寝具選びの正解

  2026.09.09

  就寝時にNGの服装や理想的な寝具の組み合わせなどについて、上級睡眠健康指導士に聞きました。

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  朝にタンパク質取らないと夜眠れない！？　快眠に役立つ5つの“便利食材”とは【睡眠のプロに聞く】

  2026.08.27

  朝食で取っておきたい食べ物と、快眠を実現する朝のルーティンについて、上級睡眠健康指導士が解説します。

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  「暑いから裸で寝る」は不眠のもと？　夏でも長袖＆長ズボンが“熟睡できる”ワケ【睡眠のプロ解説】

  2026.08.11

  就寝時に適した服装について、上級睡眠健康指導士が解説します。

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  熱帯夜に「接触冷感」シーツは逆効果？　結局暑い理由＆夏の快眠に導く“意外な寝具”とは【専門家解説】

  2026.08.09

  接触冷感の寝具の実際の効果や、夏に睡眠の質を向上させるのに役立つ寝具などについて、上級睡眠健康指導士が解説します。

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  旅先のホテルで「眠れない」のは脳の防衛本能？　高すぎる枕を調整する“裏技”とは

  2026.08.08

  旅行先や帰省先で枕が原因で眠れない場合の対処法について、上級睡眠健康指導士が解説します。