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山本智子（やまもと・さとこ）の記事一覧
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風呂上がりのアイスはNG？ 夏にやりがちな“3つの食習慣”が「不眠」引き起こすワケ
2026.08.04ビールやアイスといった冷たい飲食物が睡眠の質を低下させる理由について、上級睡眠健康指導士が解説します。
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暑いから「シャワーだけ」は逆効果？ 熱帯夜でも熟睡できる入浴法とは【睡眠のプロに聞く】
2026.07.23シャワーのみと湯船につかるのとでは睡眠の質に影響はあるのでしょうか。上級睡眠健康指導士に聞きました。
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エアコンの「タイマー就寝」はだるさの原因に！？ 朝ぐったりを防ぐ夏の設定温度＆風向き【睡眠のプロが伝授】
2026.07.16就寝中にエアコンを切ると、なぜ体調不良に陥りやすくなるのでしょうか。上級睡眠健康指導士に聞きました。
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土日に“昼前まで寝る”のは逆効果？ 「休日の寝だめ」が夏バテを悪化させる理由＆正しい睡眠リセット法とは
2026.07.11寝だめが疲労をためる原因やその対策について、上級睡眠健康指導士に聞きました。
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夏至の時期、なぜか早朝に目が覚める…「二度寝」はNG？ 夜スムーズに眠るコツを睡眠のプロに聞く
2026.06.19夏至の時期に早く目が覚めてしまう原因や二度寝をしてもよいのかについて、上級睡眠健康指導士に聞きました。
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起床時の鼻詰まり…ダニ＆カビが原因！？ 睡眠のプロが説く、布団をすぐに畳んではいけない理由
2026.06.12猫と一緒に寝ることのメリット、デメリットや、睡眠の質を維持する方法について、上級睡眠健康指導士に聞きました。
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太陽光を浴びると脳が目覚める…「曇りの日」でも効果はある？ 部屋の照明じゃダメな理由とは
2026.05.23朝に脳をしっかり目覚めさせるには、どうしたらよいのでしょうか。上級睡眠健康指導士に聞きました。