短時間睡眠でもスッキリ起きられる！？　寝具メーカーが紹介する“5つのテク”に「驚き」

　短時間睡眠でもすっきり起きるコツについて、寝具メーカーの昭和西川（東京都中央区）が公式インスタグラムアカウントで紹介しています。

　同社は「毎日寝不足なのに頑張ってる人へ」「短時間睡眠でもスッキリ起きる方法 実は、起き方や寝る前の習慣が大事！」と投稿し、動画を公開。

　この動画では、短時間睡眠でもスッキリ起きる方法について次のように紹介しています。

【短時間睡眠でもスッキリ起きる方法】
（1）スヌーズを使わない
細切れ睡眠になると、脳が睡眠モードを引きずってだるさが抜けなくなる。アラームが鳴ったら1回で起きること。

（2）日中に20分程度の仮眠を取る
20分程度の仮眠で脳の疲れがリセットされる。コーヒーを飲んでからの仮眠もスッキリする。

（3）日中にしっかり活動する
朝にしっかり日光を浴びて日中に散歩やストレッチをする。

（4）寝る前にぐっすり眠る準備をする
寝る前にスマホの使用をやめ、アルコールやカフェインの摂取を控える。

（5）睡眠環境を整える
室内のノイズを減らす。

　この投稿に対し、SNS上では「コーヒーは驚き」「短時間でもすっきり眠れたらうれしい」などの声が上がっています。

（オトナンサー編集部）