つらい「二日酔い」　早めに治すには？　対処法3選＆NG行為　消化器外科専門医が解説

二日酔いのときのNG行為は？

Q.二日酔いのときにやってはいけない行為はあるのでしょうか。

鈴木さん「二日酔い時に避けるべき行為は次の通りです」

（1）アルコールの追加摂取（迎え酒）
迎え酒をすると、一時的に症状が和らぐように感じますが、肝臓にさらなる負担をかけ、二日酔いの回復が遅れます。

（2）カフェインの過剰摂取
カフェインは利尿作用があるため、脱水症状を悪化させる可能性があります。

（3）脂肪分が多い食べ物を摂取する
消化が遅く、胃腸に負担をかけるため、胃の不快感を増幅させることがあります。

（4）運動
二日酔いで体が脱水状態のときに運動をすると、さらなる体液の喪失を引き起こし、体調を悪化させる可能性があります。

迎え酒やカフェインの過剰摂取は、肝臓や体液バランスに悪影響を与えるため、避けるべきです。

Q.もしお酒を飲み過ぎてしまった場合、翌日に二日酔いになるのをできるだけ防ぐには、どうしたらよいのでしょうか。飲酒後にできる対策について、教えてください。

鈴木さん「先述の二日酔いになった場合の対処法と重なる部分もありますが、飲酒後に二日酔いを防ぐためには、次の対策が有効です」

（1）水分を十分に摂取する
飲酒後に水分を摂取することで、アルコールの利尿作用による脱水を防ぎ、体液バランスを整えます。

（2）軽い食事を取る
アルコールが胃にダメージを与えるため、胃を保護するためにも、おにぎりやスープなどの軽食を取ると良いです。

（3）ビタミンB群とビタミンCを補給
これらのビタミンはアルコールの代謝を助け、肝臓の負担を軽減します。ビタミンB群が含まれるサプリメントや栄養ドリンクなどのほか、ビタミンCが含まれる果物を摂取するのが効果的です。

水分補給やビタミンの摂取は、アルコール代謝の促進と脱水予防に有効であり、二日酔いの予防につながります。

（オトナンサー編集部）