まさか自分が…旅先での急な腹痛招く“移動中の盲点”とは GW中の体調不良防ぐ6つの行動 【温活のコツ・朝食を抜かない】睡眠中に下がった体温と代謝を上げるために、朝食は必須。 【温活のコツ・たんぱく質の摂取を意識する】たんぱく質は筋肉の材料となるだけではなく、食べたものを熱に変える力が最も高い栄養素。 【温活のコツ・ビタミンEを摂取する】 血行を良くするナッツ類やカボチャを摂取する。 【温活のコツ・ビタミンB群を摂取する】エネルギー代謝をサポートする豚肉や玄米などを積極的に取り入れる。 【温活のコツ・下半身を冷やさない】移動中は薄手の腹巻きやレギンスを活用すること。 【温活のコツ・「首・手首・足首」を守る】太い血管が通る「首・手首・足首」を冷気から守るため、夏用のストールや羽織ものを常備。 【温活のコツ・38〜40度に設定】末梢(まっしょう)の血管を拡張させて芯まで温まるために、ぬるめのお風呂で、胸の高さまでの半身浴がおすすめ。 関連記事 夏休み明けの不調「2週間」続いたら危険信号? 受診の目安&親が知るべき相談先とは【精神科医が解説】 「子宮頸がん」の初期症状はほぼ“なし”…? 放置厳禁な“出血のサイン”とは【産婦人科医に聞く】 生理の回数が「年3回」に減る? 月経困難症の“最新ジェネリック薬”とは 【産婦人科医が解説】 喉が少し痛いだけで「風邪薬」はNG? 市販薬の“危険な選び方”とは【薬剤師に聞く】 就寝前の「冷たい炭酸水」は不眠のもと? 風呂上がりの水分補給で注意したいポイント【医師解説】 記事ページに戻る
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