まさか自分が…旅先での急な腹痛招く“移動中の盲点”とは GW中の体調不良防ぐ6つの行動 【温活のコツ・朝食を抜かない】睡眠中に下がった体温と代謝を上げるために、朝食は必須。 【温活のコツ・たんぱく質の摂取を意識する】たんぱく質は筋肉の材料となるだけではなく、食べたものを熱に変える力が最も高い栄養素。 【温活のコツ・ビタミンEを摂取する】 血行を良くするナッツ類やカボチャを摂取する。 【温活のコツ・ビタミンB群を摂取する】エネルギー代謝をサポートする豚肉や玄米などを積極的に取り入れる。 【温活のコツ・下半身を冷やさない】移動中は薄手の腹巻きやレギンスを活用すること。 【温活のコツ・「首・手首・足首」を守る】太い血管が通る「首・手首・足首」を冷気から守るため、夏用のストールや羽織ものを常備。 【温活のコツ・38〜40度に設定】末梢(まっしょう)の血管を拡張させて芯まで温まるために、ぬるめのお風呂で、胸の高さまでの半身浴がおすすめ。 関連記事 より使いやすいサイトへ!ご意見をお聞かせください 糖尿病治療薬「マンジャロ」が25%値下げ、売れすぎが理由? ダイエット目的での“不適切利用”に専門医が警鐘 熊本で震度7、停電で「エアコン使えない」…ぬれタオルで熱中症を防ぐ“体の冷やし方” 脱水で「血糖値」上昇…アイスコーヒーがぶ飲みは無糖でも危険? 糖尿病専門医に聞く 体がしびれる、言葉出ない…暑い日は「脳卒中」リスク増 すぐに実行すべき5つの対策&119番通報の目安とは 記事ページに戻る
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