まさか自分が…旅先での急な腹痛招く“移動中の盲点”とは GW中の体調不良防ぐ6つの行動 【温活のコツ・朝食を抜かない】睡眠中に下がった体温と代謝を上げるために、朝食は必須。 【温活のコツ・たんぱく質の摂取を意識する】たんぱく質は筋肉の材料となるだけではなく、食べたものを熱に変える力が最も高い栄養素。 【温活のコツ・ビタミンEを摂取する】 血行を良くするナッツ類やカボチャを摂取する。 【温活のコツ・ビタミンB群を摂取する】エネルギー代謝をサポートする豚肉や玄米などを積極的に取り入れる。 【温活のコツ・下半身を冷やさない】移動中は薄手の腹巻きやレギンスを活用すること。 【温活のコツ・「首・手首・足首」を守る】太い血管が通る「首・手首・足首」を冷気から守るため、夏用のストールや羽織ものを常備。 【温活のコツ・38〜40度に設定】末梢(まっしょう)の血管を拡張させて芯まで温まるために、ぬるめのお風呂で、胸の高さまでの半身浴がおすすめ。 関連記事 「紅茶」飲むと血糖値の上昇抑えられるって本当? 糖尿病専門医が教える“意外な注意点” デンタルフロス、歯間ブラシを使うのは「歯磨き前」or「歯磨き後」? 歯科医師からの意外な回答とは 放置すると肝がんリスク増…「脂肪肝」を招く“意外な食べ物”とは【専門医が解説】 トイレの「温水洗浄」で念入りに洗うのはNG? “お尻洗いすぎ”が招く病気とは【医師に聞く】 【健康診断】採血前なのにうっかり朝食を食べてしまった…! 検査結果はどうなる? 医師が解説 記事ページに戻る
コメント