まさか自分が…旅先での急な腹痛招く“移動中の盲点”とは GW中の体調不良防ぐ6つの行動 【温活のコツ・朝食を抜かない】睡眠中に下がった体温と代謝を上げるために、朝食は必須。 【温活のコツ・たんぱく質の摂取を意識する】たんぱく質は筋肉の材料となるだけではなく、食べたものを熱に変える力が最も高い栄養素。 【温活のコツ・ビタミンEを摂取する】 血行を良くするナッツ類やカボチャを摂取する。 【温活のコツ・ビタミンB群を摂取する】エネルギー代謝をサポートする豚肉や玄米などを積極的に取り入れる。 【温活のコツ・下半身を冷やさない】移動中は薄手の腹巻きやレギンスを活用すること。 【温活のコツ・「首・手首・足首」を守る】太い血管が通る「首・手首・足首」を冷気から守るため、夏用のストールや羽織ものを常備。 【温活のコツ・38〜40度に設定】末梢(まっしょう)の血管を拡張させて芯まで温まるために、ぬるめのお風呂で、胸の高さまでの半身浴がおすすめ。 関連記事 三浦桃香プロとまわれるかも!?ゴルフコンペ参加者募集中! (PR)CURUCURU x ゴルフのニュース せき、鼻炎…実は「梅雨」が原因!? 今すぐ見直すべきNG習慣、受診目安とは【医師が解説】 テレビでサッカーW杯観戦中、急な尿意が…実は病気が隠れている? 我慢してはいけない人の特徴とは ナイトガードで「前歯がかみ合わなくなる」って本当? 歯科医師が明かす“危険サイン” 起床時の鼻詰まり…ダニ&カビが原因!? 睡眠のプロが説く、布団をすぐに畳んではいけない理由 記事ページに戻る
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