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「温泉」の入浴前、体＆髪を洗った方がいいの？　上手な入り方＆注意点とは　専門家が解説

【温泉に入る際に徹底すべきこと・食後にすぐに入浴しない】食後すぐに入浴すると消化不良を起こし、胃腸の調子が悪くなる恐れがある。食後に入浴する場合は、最低でも1時間ほど休んでからにすること。

【温泉に入る際に徹底すべきこと・飲酒後に入浴しない】お酒を飲んだ後に入浴すると血圧が変動し、脳卒中や心臓発作などを引き起こす恐れがある。飲酒後の入浴は絶対にやめること。また、入浴直後は体から水分が失われており、お酒を飲むと脱水症状になる可能性がある。入浴後にお酒を飲む場合は少し時間を空けてからにすること。

【温泉に入る際に徹底すべきこと・空腹のまま入らない】空腹の状態で温泉に入浴すると、貧血や低血糖の恐れがある。実は入浴による消費カロリー量は大きく、例えば10分間入浴すると、ウオーキング10分間分のカロリー、ランニング10分間分のカロリーを消費する。そこで、入浴前に適度なカロリーを補給するのがお勧め。まんじゅうのような糖分が含まれた食べ物を摂取すると入浴時の低血糖を予防できる。軽食後、15分ほど休んでから入浴にいくのがお勧め。

【温泉に入る際に徹底すべきこと・入浴前後は必ず水分を補給する】入浴時は体から水分が失われるため、入浴の前後に必ずグラス1杯分の水を摂取すること。

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根岸花（ねぎし・はな）

温泉ソムリエ

2000年1月25日生まれ。温泉、銭湯など年間約100軒の入浴施設に通うほどの風呂好きで、温泉ソムリエを取得。SNSで自身の“風呂活”を随時発信している。現在、ダンス講師をやりながら舞台、ドラマに出演するなど、女優としても活動中。

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