薄毛とマイナス思考の原因は「便秘」にあった

「納豆とめかぶの和え物」という強力な味方

　十分に水を飲み、食物繊維を摂っていたとしても、便秘になってしまう場合はどうしたらよいのでしょうか。

「そのような時は、発酵食品の力を借りましょう。納豆やすっぱくなるタイプのキムチ、塩こうじと野菜を和えた即席漬物、ぬか漬け、手作りの甘酒が効果的です。これらが含む植物性乳酸菌は、乳からできた『動物性乳酸菌』よりも消化液で分解されにくく、腸に生きたまま届きやすいため、便秘の解消に効果があるのです」

　林さんが特にオススメするのは「納豆とめかぶの和え物」。どちらもコンビニで購入することができ、調理するも必要ありません。また、めかぶのぬめり成分であるフコイダンには腸内環境を整えたり、疲労回復をサポートしたりする作用が期待できます。さらに、オリーブオイルを小さじ1杯入れると、便に潤いを加えることができるそう。オリーブオイルの油分は、腸にそのまま届きやすいというのがその理由です。

　ということで、1日1.5リットルの水分と食物繊維、発酵食品の力を借りて、薄毛とマイナス思考を阻止しましょう。

（オトナンサー編集部）