なんとなく疲れている、ダルい…原因は睡眠不足? 精神科医の睡眠の悩み“解消テクニック” 【就寝時に適した服装】フランネルのパジャマ(画像はイメージ)202507pazyama01 【就寝時に適した服装】木綿のパジャマ(画像はイメージ)202507pazyama02 【就寝時に適した服装】ダブルガーゼやサテン、サッカー、リップルなどの生地で作られたパジャマ(画像はイメージ)202507pazyama03 パジャマは長袖、長ズボンのものがお勧め 【就寝時にNGの服装】ジャージー 【就寝時にNGの服装】Tシャツ 【就寝時にNGの服装】トレーナー 【就寝時にNGの服装】フリース 【睡眠を取っても日中に眠くなる原因】夜ふかしをするなどして睡眠時間が短い 【睡眠を取っても日中に眠くなる原因】就寝前にスマホを使用 【良質な睡眠を取るコツ】夜にスマホを使わなければならない場合、午後10時から翌日の午前7時までナイトモードにし、ブルーライトをカットするフィルムを使ったり、ブルーライトカットの眼鏡をかけたりなどの工夫をする 【良質な睡眠を取るコツ】ぬるま湯につかる 【良質な睡眠を取るコツ】就寝の1時間前から暖色系の間接照明にする 【良質な睡眠を取るコツ】就寝の1時間前から部屋の照明を落とす 「第6回 なんとなく不調に関する実態調査」の結果 「第6回 なんとなく不調に関する実態調査」の結果 「第6回 なんとなく不調に関する実態調査」の結果 「第6回 なんとなく不調に関する実態調査」の結果 「第6回 なんとなく不調に関する実態調査」の結果 「第6回 なんとなく不調に関する実態調査」の結果 「第6回 なんとなく不調に関する実態調査」の結果 「第6回 なんとなく不調に関する実態調査」の結果 「第6回 なんとなく不調に関する実態調査」の結果 「第6回 なんとなく不調に関する実態調査」の結果 「第6回 なんとなく不調に関する実態調査」の結果 「第6回 なんとなく不調に関する実態調査」の結果 「第6回 なんとなく不調に関する実態調査」の結果 「第6回 なんとなく不調に関する実態調査」の結果 「第6回 なんとなく不調に関する実態調査」の結果 「第6回 なんとなく不調に関する実態調査」の結果 「第6回 なんとなく不調に関する実態調査」の結果 「第6回 なんとなく不調に関する実態調査」の結果 「第6回 なんとなく不調に関する実態調査」の結果 「第6回 なんとなく不調に関する実態調査」の結果 「第6回 なんとなく不調に関する実態調査」の結果 関連記事 三浦桃香プロとまわれるかも!?ゴルフコンペ参加者募集中! (PR)CURUCURU x ゴルフのニュース 万引されないの? 「ドラッグストア」店外にトイレットペーパー山積みのワケ 【介護】「契約時と話が違う」「希望通りのサービスじゃない」 現場で起きやすいトラブル…介護福祉士の“対処法”とは よく見かけるけど…自宅前に「段差スロープ」設置、実は違法? 意外と知らない法的リスクとは 【2027年問題】新品「高額エアコン」より、実は型落ち「中古品」がお得? 後悔しない製品選びのコツとは 記事ページに戻る
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