なんとなく疲れている、ダルい…原因は睡眠不足? 精神科医の睡眠の悩み“解消テクニック” 【就寝時に適した服装】フランネルのパジャマ(画像はイメージ)202507pazyama01 【就寝時に適した服装】木綿のパジャマ(画像はイメージ)202507pazyama02 【就寝時に適した服装】ダブルガーゼやサテン、サッカー、リップルなどの生地で作られたパジャマ(画像はイメージ)202507pazyama03 パジャマは長袖、長ズボンのものがお勧め 【就寝時にNGの服装】ジャージー 【就寝時にNGの服装】Tシャツ 【就寝時にNGの服装】トレーナー 【就寝時にNGの服装】フリース 【睡眠を取っても日中に眠くなる原因】夜ふかしをするなどして睡眠時間が短い 【睡眠を取っても日中に眠くなる原因】就寝前にスマホを使用 【良質な睡眠を取るコツ】夜にスマホを使わなければならない場合、午後10時から翌日の午前7時までナイトモードにし、ブルーライトをカットするフィルムを使ったり、ブルーライトカットの眼鏡をかけたりなどの工夫をする 【良質な睡眠を取るコツ】ぬるま湯につかる 【良質な睡眠を取るコツ】就寝の1時間前から暖色系の間接照明にする 【良質な睡眠を取るコツ】就寝の1時間前から部屋の照明を落とす 「第6回 なんとなく不調に関する実態調査」の結果 「第6回 なんとなく不調に関する実態調査」の結果 「第6回 なんとなく不調に関する実態調査」の結果 「第6回 なんとなく不調に関する実態調査」の結果 「第6回 なんとなく不調に関する実態調査」の結果 「第6回 なんとなく不調に関する実態調査」の結果 「第6回 なんとなく不調に関する実態調査」の結果 「第6回 なんとなく不調に関する実態調査」の結果 「第6回 なんとなく不調に関する実態調査」の結果 「第6回 なんとなく不調に関する実態調査」の結果 「第6回 なんとなく不調に関する実態調査」の結果 「第6回 なんとなく不調に関する実態調査」の結果 「第6回 なんとなく不調に関する実態調査」の結果 「第6回 なんとなく不調に関する実態調査」の結果 「第6回 なんとなく不調に関する実態調査」の結果 「第6回 なんとなく不調に関する実態調査」の結果 「第6回 なんとなく不調に関する実態調査」の結果 「第6回 なんとなく不調に関する実態調査」の結果 「第6回 なんとなく不調に関する実態調査」の結果 「第6回 なんとなく不調に関する実態調査」の結果 「第6回 なんとなく不調に関する実態調査」の結果 関連記事 より使いやすいサイトへ!ご意見をお聞かせください 夫婦別々に…「セパレート帰省」が注目を集める 女性の約4割「経験はないがしてみたい」 寝ているのに疲れ取れない…「寝返り」が原因? 寝具店が紹介する3つの“改善法”とは 夏休みの出費を劇的カット! 節約アドバイザーが教える「0円レジャー」と“おうち外食”の裏ワザ 実は多い…“人前で鼻をかむ”のを「やめてほしい」人たち SNS「飲食店では嫌」「クチャラーと同じ」 記事ページに戻る
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