なんとなく疲れている、ダルい…原因は睡眠不足? 精神科医の睡眠の悩み“解消テクニック” 【就寝時に適した服装】フランネルのパジャマ(画像はイメージ)202507pazyama01 【就寝時に適した服装】木綿のパジャマ(画像はイメージ)202507pazyama02 【就寝時に適した服装】ダブルガーゼやサテン、サッカー、リップルなどの生地で作られたパジャマ(画像はイメージ)202507pazyama03 パジャマは長袖、長ズボンのものがお勧め 【就寝時にNGの服装】ジャージー 【就寝時にNGの服装】Tシャツ 【就寝時にNGの服装】トレーナー 【就寝時にNGの服装】フリース 【睡眠を取っても日中に眠くなる原因】夜ふかしをするなどして睡眠時間が短い 【睡眠を取っても日中に眠くなる原因】就寝前にスマホを使用 【良質な睡眠を取るコツ】夜にスマホを使わなければならない場合、午後10時から翌日の午前7時までナイトモードにし、ブルーライトをカットするフィルムを使ったり、ブルーライトカットの眼鏡をかけたりなどの工夫をする 【良質な睡眠を取るコツ】ぬるま湯につかる 【良質な睡眠を取るコツ】就寝の1時間前から暖色系の間接照明にする 【良質な睡眠を取るコツ】就寝の1時間前から部屋の照明を落とす 「第6回 なんとなく不調に関する実態調査」の結果 「第6回 なんとなく不調に関する実態調査」の結果 「第6回 なんとなく不調に関する実態調査」の結果 「第6回 なんとなく不調に関する実態調査」の結果 「第6回 なんとなく不調に関する実態調査」の結果 「第6回 なんとなく不調に関する実態調査」の結果 「第6回 なんとなく不調に関する実態調査」の結果 「第6回 なんとなく不調に関する実態調査」の結果 「第6回 なんとなく不調に関する実態調査」の結果 「第6回 なんとなく不調に関する実態調査」の結果 「第6回 なんとなく不調に関する実態調査」の結果 「第6回 なんとなく不調に関する実態調査」の結果 「第6回 なんとなく不調に関する実態調査」の結果 「第6回 なんとなく不調に関する実態調査」の結果 「第6回 なんとなく不調に関する実態調査」の結果 「第6回 なんとなく不調に関する実態調査」の結果 「第6回 なんとなく不調に関する実態調査」の結果 「第6回 なんとなく不調に関する実態調査」の結果 「第6回 なんとなく不調に関する実態調査」の結果 「第6回 なんとなく不調に関する実態調査」の結果 「第6回 なんとなく不調に関する実態調査」の結果 関連記事 「スペシャルパフェ」に新作登場 本格ティラミスをアイスで再現! (PR)赤城乳業 「型落ち家電」はいつ買うのが最安? エアコン&冷蔵庫の買い時と“偽セール”にだまされないコツ【専門家解説】 胃もたれ・食欲不振・胸やけ…【胃腸】不調を改善させるストレッチとは 実は多い…隣人の《プール遊びやBBQ》が迷惑な人たち SNS「ほんと響くしうるさい」「自分の敷地内だからって…」 羽毛布団の上に毛布、実はNG? 寝具メーカーが紹介する“正しい重ね方” 記事ページに戻る
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