男性も国民的美魔女に!?　フラダンスが「エクササイズ」に効果抜群な理由

太ももやお尻、体幹のエクササイズに

　フラの基本はステップと「ハンドモーション」と呼ばれる手の動き。歌詞の内容に合わせて振り付けが決められます。

　たとえば歌詞に花が出てきた場合、指をすぼめて花に似た形を作るなど体全体を使って表現するため、心を込めて踊りやすいのがフラの特徴。「ストイックな筋トレが苦手な人でも、楽しみながら体を動かせるのではないでしょうか」。ハワイ語も覚えられて、頭の体操にもなりそうです。

　フラ教室では生徒の年齢に合わせて、曲や振り付けを工夫して教えるため、高齢者でも続けやすいとか。「私が通っている教室では70～80代の方も素敵に踊っています」。

　腰を盛んに動かすフラ。おなか周りのダイエットにつながるのでしょうか。花村さんによると、あまり効果は期待できないといいます。

　ただし「エクササイズ」としてのフラは効果抜群だそう。フラのステップの基本である「膝を緩め、体重を左右に預けながら低い姿勢をキープすること」はとても優雅に見えますが、実はかなり脚力を使っているとのこと。知らないうちに太ももやお尻、体幹が鍛えられるといいます。

　花村さんは「フラを続けることで、年齢を重ねてからの筋力に差が出るのでは」と話します。男性は女性よりも振り付けが力強いため、「マッチョとまでは行きませんが、レッスンを重ねるうちに自然と筋力がアップすると思います」。