「人間関係リセット症候群」は「病名ではない」　精神科専門医に聞く“リセット願望”の正体

長い期間の「孤軍奮闘」は避けて

　では、「関係リセット願望」を感じたとき、どうすればいいのでしょうか。

　まずは、心に「関係リセット願望」が出てくるような苦しい状況の中で、長い期間、孤軍奮闘しないようにしたいものですね。心の不調に気付きにくい場合には、睡眠・食事・排便の量と質などから体の調子をチェックするとよいでしょう。

　意外に忘れられているのが、胃腸の調子です。「よく寝て、よく食べる」だけでなく「よく食べて、よく出す」ことも、心の健康にとって大切です。

「孤軍奮闘」という言葉を使いましたが、一人でストレスを抱え込まないこと、一人でストレスと戦わないことが大切です。「関係リセット願望」が強まらないようにするためにも、関係を続けたいと思うような相談相手を見つけておきたいところです。周囲にそうした相手が見つからない場合には、心の相談窓口などを利用することをおすすめします。

（オトナンサー編集部）