コーヒー、お茶…｢カフェイン」過剰摂取でどんなリスク？

　眠気を覚ましたいときに、コーヒーなどのカフェインを含む飲み物を摂取する人は多いと思います。そんな中、厚生労働省が、カフェインを過剰に摂取しないよう、X（旧ツイッター）などで注意を呼び掛けています。

目まいや下痢などの症状

　厚労省によると、カフェインを過剰に摂取すると、中枢神経系や消化器官が刺激され、目まいや心拍数の増加、興奮、不安、震え、不眠症、下痢、吐き気などの健康被害をもたらすことがあります。

　国際機関などは、カフェインの摂取について、注意喚起をしています。世界保健機関（WHO）は、2001年に公表した資料で、お茶やココア、コーラタイプの飲料はほぼ同程度のカフェインを含んでいるほか、コーヒーはこれらの飲み物の約2倍のカフェインを含んでいると説明。カフェインの胎児への影響はまだ確定していないとしつつも、妊婦に対し、コーヒーの摂取量を1日3～4杯までにすることを呼び掛けています。

　また、英国食品基準庁（FSA）は、妊婦がカフェインを取り過ぎると出生児が低体重となり、将来の健康リスクが高くなる可能性があるとして、妊娠した女性に対して、1日当たりのカフェインの摂取量を200ミリグラム（マグカップでコーヒー2杯程度）に制限するよう、求めているということです。

　このほか、カナダ保健省（HC）は2010年、1日当たりのカフェインの摂取推奨量を定め、健康な成人は400ミリグラム（マグカップでコーヒー約3杯）まで、カフェインの影響がより大きい妊婦や授乳中の女性、妊娠を予定している女性は300ミリグラム（マグカップでコーヒー約2杯）までにするよう、注意喚起をしています。

　厚労省は「カフェインを含む清涼飲料水が販売されていますが、過剰摂取には注意し、1日に何本も飲まないようにしましょう」とXで呼び掛けています。

（オトナンサー編集部）