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実写化ジョジョも真っ青に? 簡単5分で体を活性化させる「腹式呼吸法」とは

帰宅後の短時間でできる【実践編】

 それでは、平田さんのレッスンに従って実践します。

1.仰向けに寝て、鳩尾(みぞおち)の少し下辺りに軽く手を当てます

2.お腹には力を入れずに、歯の間からスーっと音を出しながら息を吐きましょう。お腹がへこむのを感じてください 

3.ゆっくり鼻から空気を吸い、へこんだお腹に戻すようにします

4.1~3を繰り返します 

5.慣れてきたら20秒かけて息を吐き出した後、10秒でお腹に戻してください

 帰宅後のちょっとした時間で体が蘇ります。

(オトナンサー編集部)

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平田啓(ひらた・けい)

米国流資産運用アドバイザー・実業家

1993年に外国為替業界に入り、翌年から銀行間通貨オプション取引仲介において業界トップクラスの営業成績を収める。1995年に米ウォール街の金融機関からヘッドハンティングされ渡米。1998年ボストン大学経営大学院に留学。2000年から、現三菱東京UFJ銀行で「通貨オプションディーラー」として高度な金融デリバティブ商品を数多く手掛け、同年、ブルームバーグL.P.にてFX市場分析ツールの開発兼営業に従事、3000人に及ぶ機関投資家をヒアリングする。2005年に株式会社Lavocを設立し、代表取締役就任。専門分野は外国為替を中心とする金融市場分析、国際マクロ経済分析。著書に「FX 誰も教えてくれなかった 外為ディーラーの儲け方」「FX取引入門」など。ほかメディア出演多数。

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