「胃下垂の人は太りにくい」ってよく言うけど、本当なの？→消化器病専門医に聞いてみたら「むしろ逆」のケースもあった

自分が「胃下垂かどうか」を知るには？

Q.日常生活上で、自分が胃下垂かどうかを知るための方法はありますか。

船越さん「自分が胃下垂かどうかを知るための方法として、自覚症状に注意を払うことが挙げられます。例えば、『食後にお腹が膨れて重く感じる』『満腹感が長時間続く』『消化不良が頻繁に起こる』『便秘や下痢が続く』『下腹部が重いと感じる』などの症状がある場合、胃下垂の可能性があります。

しかし、これらの症状は胃下垂以外の原因でも起こり得るといわれています。自己判断だけでは正確な診断が難しいため、医師に相談し、適切な検査や診断を受けることをおすすめします」

Q.胃下垂は治した方がいいのでしょうか。それとも、そのままでも問題ないのでしょうか。

船越さん「胃下垂は、症状がなければ特に治療を必要としないことが多いです。しかし、胃下垂によって日常生活に支障が出る場合や、消化不良や腹部膨満感などの症状がある場合には、治療や対策を行うことが大切です。胃下垂の治療方法としては、食事療法、運動、生活習慣の改善が挙げられます」

【食事療法】

食事療法では「少量ずつ頻繁に食事を取ること」を推奨しています。一度に大量の食事を取ることで胃に負担がかかりやすくなるため、少量で頻度を分けて食事を行うことが、胃下垂の症状を抑えるために効果的とされています。

もともと鉄欠乏症やタンパク質の摂取不足のために、内臓を支えるコラーゲンが不十分な人は、まずは鉄欠乏の改善に努めてください。月経のある女性の場合は、食品からの鉄分摂取だけでは不十分で、場合によっては医師から鉄剤の処方を受けることも必要です。鉄の補充と並行して、少しずつタンパク質の摂取量を上げていきましょう。

鉄欠乏症の人は消化力が低いため、急に肉や卵、プロテインを大量摂取するとかえって胃もたれ感が強くなります。低分子ペプチドやアミノ酸など、タンパク質が分解された形態の食品を小分けにして取るとよいでしょう。しっかり煮込んだボーンブロススープ（鶏がらスープ、豚骨スープ、魚のあらスープなど）や、だしも有効です。コラーゲンの生成が高まるとお肌のツヤ、ハリもよくなるので一石二鳥ですよ。

【運動】

運動では、腹筋を強化することが有効といわれています。腹筋を鍛えることで、胃を支える力が強くなり、胃下垂の症状が軽減されることがあります。

【生活習慣の改善】

ストレス軽減や、姿勢の改善が重要となります。ストレスは、胃の動きに大きな影響を与えるため、リラックスできる環境を整えることが胃下垂の改善にも役立ちます。姿勢の改善については、特に座り方や立ち方に注意し、腹部を圧迫しないよう心がけることが大切です。

　胃下垂の症状が現れている場合には、早めに医師と相談し、適切な治療法を選択するようにしましょう。

（オトナンサー編集部）