洗顔時は「水」or「湯」　どっちを使えばいいの？　汚れ＆余分な皮脂をうまく落とすコツ　医師が解説

洗顔は1日何回までOK？

Q.洗顔は1日何回まで行ってもよいのでしょうか。過度な洗顔が皮膚に与える影響も含めて、教えてください。

澤口さん「基本的には、朝と夜の1日2回の洗顔が適切と考えられています。米国皮膚科学会（AAD）の皮膚科専門医なども、朝起きたときと就寝前の2回の洗顔を推奨しています。夜の洗顔はメークや1日の汚れを落とすために必須のケアであり、朝の洗顔も寝ている間に分泌された皮脂や付着したほこりを落としてリフレッシュするために必要です。

特に枕カバーやシーツには見えない雑菌や汚れが付着しているため、朝の洗顔でそれらを洗い流すことは衛生的にも重要です。加えて、運動後や大量に汗をかいた後も、そのままにしておくと汗や皮脂が毛穴を詰まらせる恐れがあるため、できるだけ早めに洗顔するのが望ましいとされています。汗をかいた後は回数に関係なく洗顔、入浴して清潔にするよう心掛けましょう。

ただし、乾燥肌や敏感肌の人は朝の洗顔を水のみで簡単に済ませるなど、洗顔料の使用回数を減らして皮脂を落とし過ぎない工夫が必要なこともあります。一方、皮脂の多い人やニキビができやすい人が朝晩2回に加えて、皮脂が気になる日中にもう一度軽く洗顔することもあります。

過度な洗顔は肌にとってマイナスになり得ます。乾燥やバリアー機能の低下、皮脂バランスの乱れのほか、刺激や炎症の蓄積などのリスクがあります。

以上のことから、洗顔は適切な回数、方法で行うことが大切です。基本は朝晩2回で十分であり、それ以上行う必要があるかどうかは肌質と状況次第といえます。また『普段から洗い過ぎかな？』と感じたら、皮膚科の医師に一度相談して自分に合った洗顔法を確認するのも良いです。適切な洗顔回数と方法で、肌の清潔さと潤いを両立させましょう」

（オトナンサー編集部）