仕事中にウトウト…日中に“強い眠気”に襲われるのはなぜ？　もしかして病気？　原因を医師に聞く

日中に眠気がひどいときはどうする？

Q.日中の眠気がひどい場合の対処法について、教えてください。もし眠気が数日続く場合、受診を検討した方がよいのでしょうか。

飯島さん「まずは睡眠衛生を改善してください。規則正しい睡眠習慣を身に付け、十分な睡眠時間を確保することが大切です。就寝前のスマホやパソコンの使用を控え、リラックスできる就寝環境を整えるのも重要でしょう。

軽い運動や、コーヒーや緑茶などカフェインを含む飲料を上手に活用するのも一案です。しかし、夕方以降にカフェインの摂取を避けるようにしましょう。

それらの対処によっても改善が見られず、強い眠気を感じる場合は疾患による原因を考え、医療機関を受診した方が良いでしょう。特に肥満傾向のある人やいびきが大きい人などは、睡眠時無呼吸症候群である可能性がかなり高いでしょう。その他の睡眠関連疾患も治療が可能な場合が多いため、悩まずに一度受診してください」

【参考文献】
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（オトナンサー編集部）