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精神科医が解説! 感情をリセットすると人生がうまくいく

樺沢紫苑さんの著書「人生うまくいく人の感情リセット術」における、脳科学に裏付けられた「感情リセット術」について紹介します。

 感情リセットで人生がうまくいく?
感情リセットで人生がうまくいく?

「仕事がうまくいかず焦る」「人間関係にイライラする」「将来のことが何となく不安」。誰でもマイナスの「苦しい」感情を抱えてしまうことがあります。しかし、「苦しい」感情を放置していても改善することはありません。心も体も不健康になり、ますます苦しくなるのです。では、どのように対処したらよいのでしょうか。

 今回は「人生うまくいく人の感情リセット術」(三笠書房)を紹介します。著者は精神科医の樺沢紫苑さん。メディア出演も多いのでご存じの方も多いでしょう。脳科学に裏付けられた「感情リセット術」は、「脳科学」と「心理学」に基づく科学的メソッド。著者独自の経験をもとに確立した理論は大変ユニークでした。

3つの脳内物質が決め手になる

「苦しい」と「楽しい」。正反対の2つの感情の正体をご存じでしょうか。近年の脳科学研究によって、「感情」や「気分」は物質に起因することがわかってきました。「心」の変化と思われていたことが、脳内物質やホルモンの増減であると解明されたのです。

「私たちは苦しい状況に陥ると、不安と恐怖に支配され、気分も落ち込みます。しかし、それは生体のストレス反応、つまり条件反射のようなものです。『苦しい』状態では、『ノルアドレナリン』『アドレナリン』『コーチゾール』という『ストレスホルモン』が分泌されます。これらの物質が私たちの心や身体に悪影響を与えています」(樺沢さん)

「『楽しい』もまた脳内物質の変化で、楽しいときに分泌する脳内物質が『ドーパミン』『エンドルフィン』『セロトニン』です。ドーパミンは、『幸福物質』とも呼ばれ、目標を達成したとき、夢や願望が実現したときに分泌されます。『やったー』と達成感を感じているときは、ドーパミンが出ている状態です」

 樺沢さんは、これから楽しいことがあるという「ワクワク」した気分のときや、大好きな人のことを考えて「ドキドキ」するときにも出ていると解説します。

「『楽しい』に欠かせないもう一つの脳内物質が『エンドルフィン』です。これは『快物質』と呼ばれ、ドーパミンの約20倍の『幸福感(強い快楽)』を与えます。スポーツの大会で優勝したときなど、大きな目標を達成し、気分が高揚しているときに分泌されます。また、激しい運動を続けているときにもエンドルフィンは出ます」

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尾藤克之(びとう・かつゆき)

コラムニスト、明治大学サービス創新研究所研究員

東京都出身。代議士秘書、大手コンサルティングファームにて、経営・事業開発支援、組織人事問題に関する業務に従事、IT系上場企業などの役員を経て現職。現在は障害者支援団体のアスカ王国(橋本久美子会長/橋本龍太郎首相夫人)をライフワークとしている。NHKや民放各社のテレビ出演や、経済誌などからの取材・掲載多数。著書はビジネス書を中心に11冊。2018年1月「あなたの文章が劇的に変わる5つの方法」(三笠書房)は即重版、同10月「即効! 成果が上がる 文章の技術」(明日香出版社)は発売1週間で重版。埼玉大学大学院経済学研究博士課程前期(経済学修士、経営学修士)。

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