山本智子（やまもと・さとこ）の記事一覧

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  つい「二度寝」してしまう…どうして？　睡眠のプロが教える決定的な原因＆時間通りに起きるコツ

  2025.04.14

  二度寝の原因や対処法について、上級睡眠健康指導士に聞きました。

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  就寝時は「あおむけ」or「横向き」　どっちの姿勢がいいの？　睡眠の質を上げるポイントとは　専門家が解説

  2025.04.09

  就寝時はどのような姿勢で寝るのが望ましいのでしょうか。上級睡眠健康指導士に聞きました。

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  ショートスリーパーいるけど…「短時間睡眠」はやっぱり体に悪い！？　専門家が説く脳への影響

  2025.03.24

  短時間睡眠でも眠くならない方法はあるのでしょうか。上級睡眠健康指導士に聞きました。

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  平日早起き、休日遅起き…“起床時間のズレ”で生じるリスクとは　睡眠のプロが解説

  2025.03.16

  平日と休日とで起床時間が大きく異なる場合、体にどのような影響を及ぼす可能性があるのでしょうか。

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  寝るときに足が冷える…それでも「靴下」を履いてはいけないワケ　睡眠のプロが解説

  2025.03.03

  就寝時に手足が冷える場合、手袋や靴下を着用しても問題はないのでしょうか。上級睡眠健康指導士に聞きました。

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  寝ても日中に眠い…実は“就寝前の習慣”に問題あり　専門家が教える「良質な睡眠」を取るコツ

  2025.02.28

  睡眠を取っても日中に眠くなったり、疲れが取れなかったりする原因について、上級睡眠健康指導士に聞きました。