山本智子（やまもと・さとこ）の記事一覧

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  新生活前に見直したい「睡眠の質」　鼻詰まりや腰痛を招く“寝具の手入れ不足”に要注意【眠りのプロ解説】

  2026.03.14

  寝具の手入れを怠った場合、睡眠の質にどのような影響を及ぼす可能性があるのでしょうか。上級睡眠健康指導士に聞きました。

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  寝室が“乾燥”して眠れない…「ぬれたタオル」は本当に有効？　理想の湿度保つ“意外なコツ”とは【眠りのプロ解説】

  2026.02.25

  ネット上では「寝室にぬれたタオルや洗濯物などを干すと、乾燥対策に効果的」という内容の情報がありますが、本当なのでしょうか。上級睡眠健康指導士に聞きました。

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  【睡眠のプロ直伝】大事な用事前夜「寝なきゃ」は逆効果！　焦る人がやりがちなNG行為3選

  2026.02.23

  試験や商談など、翌日に大事な用事が控えているときになかなか眠れないときの対処法やNG行為などについて、上級睡眠健康指導士に聞きました。

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  平日の寝不足、休日の“寝だめ”では解消できない？ 　「睡眠の質」を下げない週末の過ごし方とは

  2026.02.06

  平日の睡眠不足を解消するには、どのような対策が有効なのでしょうか。上級睡眠健康指導士に聞きました。

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  「夜に強い＝夜型」は間違い！？ 　睡眠のプロが教える「真の夜型」「単なる夜更かし」の“意外な違い”

  2026.02.02

  夜型の人は本当に存在するのでしょうか。夜型の人と夜更かしをしている人の違いについて、上級睡眠健康指導士に聞きました。

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  寝る前に「アロマオイル」使うとよく眠れる？　睡眠のプロが「過度に期待しないこと」とアドバイスするワケ

  2026.01.29

  就寝前にアロマオイルを使うと、よく眠れるようになるのは本当なのでしょうか。上級睡眠健康指導士に聞きました。

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  「寒すぎて目が覚める」　冬に“快眠”するにはどうしたらよい？　睡眠のプロが明かす6つのコツ

  2026.01.22

  冬の夜に寝てもすぐに目が覚めてしまう原因やその対策について、上級睡眠健康指導士に聞きました。

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  寝る前に「湯冷め」すると眠れなくなる…入浴後に「体温低下」防ぐ“効果的な方法”とは【睡眠のプロが解説】

  2026.01.15

  寝る前に湯冷めした場合、寝付きが悪くなります。湯冷めを防ぐ方法について、上級睡眠健康指導士に聞きました。

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  寒くて眠れない…「パジャマ」の下に“インナー2枚重ね着”はNG？　睡眠のプロが説く冬に「快眠」する秘訣

  2026.01.10

  冬に睡眠の質を高める方法について、上級睡眠健康指導士に聞きました。

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  休日に「寝だめ」すると“時差ボケ”状態に　無理なく体のリズムを整えるコツとは【眠りのプロが解説】

  2026.01.09

  寝だめが体に及ぼす影響について、上級睡眠健康指導士に聞きました。