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山本智子（やまもと・さとこ）の記事一覧
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寝る前に「湯冷め」すると眠れなくなる…入浴後に「体温低下」防ぐ“効果的な方法”とは【睡眠のプロが解説】
2026.01.15寝る前に湯冷めした場合、寝付きが悪くなります。湯冷めを防ぐ方法について、上級睡眠健康指導士に聞きました。
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布団温めるのに役立つ「湯たんぽ」 ついやりがちな“危険な使い方”とは？ 睡眠のプロに聞く正しい使用方法
2026.01.04湯たんぽを使うメリットや注意点などについて、上級睡眠健康指導士に聞きました。
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冬に首元冷えてよく眠れない…「ネックウォーマー」着けて寝てOK？ 睡眠のプロに聞いて分かった“首をうまく温める方法”
2026.01.03冬の就寝時に首元が冷えてよく眠れない場合、ネックウォーマーを着用して寝ても問題はないのでしょうか。上級睡眠健康指導士に聞きました。
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寒い夜「こたつ」で“うたた寝”は危険！？ 寝付き悪くなる原因＆体調悪化を招く理由とは【睡眠のプロが解説】
2026.01.01もし就寝前にこたつでうたた寝をしてしまった場合、夜の睡眠の質にどのような影響を及ぼす可能性があるのでしょうか。上級睡眠健康指導士に聞きました。
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冬に「電気毛布」使うと“快眠”できる？ 注意しないと低温やけどのリスクも…睡眠のプロに聞く「正しい使い方」
2025.12.27冬に電気毛布を使って睡眠の質を高める方法について、上級睡眠健康指導士に聞きました。
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就寝前に「スマホ」操作すると“睡眠の質”悪化…無理なくやめるには？ 専門家が教えるデジタル機器との付き合い方
2025.12.26スマホを就寝前まで操作し続けることは、睡眠の質にどのような影響を与えるのでしょうか。上級睡眠健康指導士に聞きました。
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毛布は掛け布団の「上に掛ける」or「下に敷く」どっちが正解？ 睡眠のプロに聞く“正しい使い方”
2025.12.11就寝時にマスクを着用しても問題はないのでしょうか。上級睡眠健康指導士に聞きました。
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喉の乾燥が気になる…就寝時にマスク着用すると寝付き悪くなる？ 専門家に聞く“冬によく眠るコツ”
2025.12.07就寝時にマスクを着用しても問題はないのでしょうか。上級睡眠健康指導士に聞きました。