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山本智子（やまもと・さとこ）の記事一覧
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室温＆湿度低い寝室で寝ると「睡眠の質」低下…ヒートショック、感染症リスク増も 専門家に聞く“冬に快眠するコツ”
2025.12.04冬に睡眠の質を向上させる方法について、上級睡眠健康指導士に聞きました。
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眠れないときは「ホットミルク」を飲むのがよいって本当？ 睡眠のプロに聞いて分かった、牛乳飲むのに適した“時間帯”
2025.11.30寝る前にホットミルクを飲むとよく眠れるという話を聞きますが、本当なのでしょうか。上級睡眠健康指導士に聞きました。
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寒い時期にやりがちだけど…入浴直後、布団に入ると「睡眠の質」が悪化する理由とは
2025.11.27入浴直後に布団に入ると、睡眠の質にどのような影響を及ぼす可能性があるのでしょうか。上級睡眠健康指導士に聞きました。
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連休中に子どもが夜更かし…休み明けに「早寝早起き」をさせるコツは？ 睡眠のプロに聞いてわかった“照明の重要性”
2025.11.23秋に寝付きが悪くなる原因について、上級睡眠健康指導士に聞きました。
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仕事の「ストレス」でよく眠れない…さらに眠りの質低下させる行為とは？ 専門家が勧める“睡眠改善法”
2025.11.19ストレスがたまると寝付きが悪くなる原因について、上級睡眠健康指導士に聞きました。
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仕事に追われ、つい「徹夜」…乱れた“体内時計”をリセットするには？ 睡眠のプロが説く「対処法」
2025.10.16徹夜をすると、体にどのような負担が生じる可能性があるのでしょうか。上級睡眠健康指導士に聞きました。
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秋は太りやすいけど…ジムでガッツリ体動かすと“不眠”に！？ 専門家が説く「運動NGの時間帯」
2025.10.07夜にスポーツジムで運動した場合、睡眠の質にどのような影響を与える可能性があるのでしょうか。上級睡眠健康指導士に聞きました。
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