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山本智子（やまもと・さとこ）の記事一覧
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「どうしよう」 夜中に目覚めるのは「睡眠の質」低下が原因？ 専門家が教える対策＆NG行為
2025.07.21夜中に何度も目が覚めてしまう場合、どのような原因が考えられるのでしょうか。上級睡眠健康指導士に聞きました。
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午後に眠くなっても「昼寝」NG？ 専門家に聞いてわかった「午後3時」以降に寝てはいけないワケ
2025.07.10午後に眠くなったら昼寝をしても問題はないのでしょうか。上級睡眠健康指導士に聞きました。
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就寝時に「抱き枕」使うと“快眠”できる？ 睡眠の専門家が説く“見落としがちな注意点”
2025.07.08就寝時に「抱き枕」を使うと、どのようなメリット、デメリットがあるのでしょうか。上級睡眠健康指導士に聞きました。
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寝る前、日中の「嫌な出来事」思い出して寝付けず…さらに眠れなくなる“NG行為”とは【専門家解説】
2025.06.27就寝時に日中の嫌な出来事を思い出してしまい、なかなか眠ることができないときはどうすればよいのでしょうか。上級睡眠健康指導士に聞きました。
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レム睡眠＆ノンレム睡眠を理解すると、快眠につながる！？ 専門家が説く“眠りのメカニズム”
2025.06.19「レム睡眠」「ノンレム睡眠」にはそれぞれどのような役割があるのでしょうか。睡眠のメカニズムについて、上級睡眠健康指導士に聞きました。
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起床時はNG！？ 「コーヒー」飲むのに“適したタイミング”とは 睡眠の専門家に聞く
2025.06.03起床時に摂取するとおすすめの飲み物、摂取を控えた方がよい飲み物について、上級睡眠健康指導士に聞きました。
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布団に入ってもなかなか眠れない…「そのまま寝る」のがNGなワケ 睡眠の専門家が解説
2025.05.28布団に入ってもなかなか眠ることができない原因や対処法について、上級睡眠健康指導士に聞きました。
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就寝直前に「入浴」すると寝つき悪化 いつ風呂に入ればいいの？ 睡眠のプロが説く“最適なタイミング”
2025.05.21良質な睡眠を取りたい場合、入浴は就寝の何時間前までに済ませるべきなのでしょうか。上級睡眠健康指導士に聞きました。