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山本智子（やまもと・さとこ）の記事一覧
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秋に「夜更かし」すると免疫力低下！？ 専門家が教える“良質な睡眠”取るコツ
2025.09.24秋に夜更かしをすると、心身にどのような影響を与える可能性があるのでしょうか。上級睡眠健康指導士に聞きました。
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SNS「クラシックかけると眠くなる」…就寝時に「音楽」聴くと寝付き良くなる！？ 睡眠のプロに聞く
2025.09.18就寝時に音楽をかけると、睡眠の質は良くなるのでしょうか。上級睡眠健康指導士に聞きました。
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暑い夏は寝不足になりがち…就寝時に「疲れ」をうまく取るコツとは【睡眠のプロ解説】
2025.08.28睡眠を通じて夏の疲れを上手に取るにはどうしたらよいのでしょうか。上級睡眠健康指導士に聞きました。
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暑い時期でも「掛け布団」って必要？ SNS「6月から使っていない」も…睡眠のプロが“使用”勧めるワケ
2025.08.26夏のような暑い時期に掛け布団を使わずに寝ると、体にどのような影響を及ぼす可能性があるのでしょうか。上級睡眠健康指導士に聞きました。
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【エアコン】つけっ放しで寝ると「翌朝ダルい」「喉痛い」…専門家が教える原因＆有効な対策とは？
2025.08.20エアコンをつけたまま寝た際、翌朝に倦怠感を覚えたり、喉が痛くなったりするのはなぜなのでしょうか。上級睡眠健康指導士に聞きました。
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熱帯夜に便利だけど…「接触冷感」の“シーツ”使うと睡眠の質下がる？ 専門家が教える注意点
2025.08.19暑くて眠れないときに冷感寝具を使っても問題はないのでしょうか。上級睡眠健康指導士に聞きました。
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熱帯夜で就寝中に“汗ダラダラ”…放置すると危険？ 睡眠のプロが説く「改善法」
2025.08.17夏の就寝時に汗を大量にかいてしまうと、どのようなリスクがあるのでしょうか。上級睡眠健康指導士に聞きました。
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SNS「熱い温泉が好き」も…夜に入ると寝付けなくなる！？ 睡眠のプロが教える“入浴のベストタイミング”
2025.08.09夜に熱い温泉につかった場合、睡眠の質にどのような影響が出る可能性があるのでしょうか。上級睡眠健康指導士に聞きました。