寝付き悪い人ほどやりがち！？　かえって「不眠」を招く“3つのNG行為”とは【寝具メーカーが紹介】

　睡眠の質を下げる行為について、寝具メーカーの昭和西川（東京都中央区）が公式インスタグラムアカウントで紹介しています。

　同社は「『睡眠に良い』と思ってたのに… 実は逆効果かも！？」と投稿し、「いつも頑張ってる人ほどやりがちな…睡眠の罠（わな）3選」と題したタイトルの動画を公開。この動画では、眠りを妨げる行為について、次のように紹介しています。

（1）休日の寝だめ
体内時計が乱れて夜に寝付けなくなったり、日中に強い眠気に襲われたりする。

（2）寝る前にホットミルクを飲む
寝る前にホットミルクを飲むと就寝中も消化活動が続き、体が十分に休まらないことも。

また、ミルクに含まれるトリプトファンが睡眠ホルモンの「メラトニン」に変わるまで約15時間かかる。ホットミルクは夜ではなく、朝飲む方が効果的。

（3）寝る前にイヤホンで音楽を聴く
寝る前に「イヤホンで音楽を聴く」「歌詞がある曲を聴く」などの行為は、脳が覚醒して眠りを妨げる可能性がある。

「良かれと思って続けていることが、睡眠の質を下げている可能性も…」「良い睡眠で、良い明日を迎えましょう」とコメントしています。

（オトナンサー編集部）