20代、30代で急増する「スマホ老眼」に注意　予防に役立つ“目の運動”とは【メガネスーパー紹介】

　「手元がぼやける」「近くの文字にピントが合いにくい」といった状態は「スマホ老眼」と呼ばれています。スマホ老眼を予防するのに効果的な目の運動について、メガネスーパーの公式インスタグラムが紹介しています。

　公式アカウントは「最近、20代～30代の若い層にスマホ老眼が急増しています」と紹介。「放置するとピントが合わず目に負担になり、目の疲れや頭痛、肩こりにつながってしまうことも…」と注意を呼び掛け、目のピント調節や視線の動きを使ったスマホ老眼対策として、次のトレーニングを勧めています。

【スマホ老眼の主な対策】
■遠景＆ペン注視のトレーニング（1回3セット／1日2回）
・ペンがはっきり見える位置で腕を伸ばしてペンを3秒見る→窓の外の遠景を3秒見る。これで1セット。この動作を1回3セット、1日2回行う。

■指スライドのトレーニング（1回3セット／1日2回）
（1）指に「C」や文字を書く。
（2）1秒で腕を伸ばす。
（3）3秒で元に戻す。これで1セット。この（1）から（3）までの動作を1回3セット、1日2回行う。

　ぜひ取り組んでみてはいかがでしょうか。

（オトナンサー編集部）