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山本智子（やまもと・さとこ）の記事一覧
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就寝時に「抱き枕」使うと“快眠”できる？ 睡眠の専門家が説く“見落としがちな注意点”
2025.07.08就寝時に「抱き枕」を使うと、どのようなメリット、デメリットがあるのでしょうか。上級睡眠健康指導士に聞きました。
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寝る前、日中の「嫌な出来事」思い出して寝付けず…さらに眠れなくなる“NG行為”とは【専門家解説】
2025.06.27就寝時に日中の嫌な出来事を思い出してしまい、なかなか眠ることができないときはどうすればよいのでしょうか。上級睡眠健康指導士に聞きました。
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レム睡眠＆ノンレム睡眠を理解すると、快眠につながる！？ 専門家が説く“眠りのメカニズム”
2025.06.19「レム睡眠」「ノンレム睡眠」にはそれぞれどのような役割があるのでしょうか。睡眠のメカニズムについて、上級睡眠健康指導士に聞きました。
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起床時はNG！？ 「コーヒー」飲むのに“適したタイミング”とは 睡眠の専門家に聞く
2025.06.03起床時に摂取するとおすすめの飲み物、摂取を控えた方がよい飲み物について、上級睡眠健康指導士に聞きました。
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布団に入ってもなかなか眠れない…「そのまま寝る」のがNGなワケ 睡眠の専門家が解説
2025.05.28布団に入ってもなかなか眠ることができない原因や対処法について、上級睡眠健康指導士に聞きました。
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就寝直前に「入浴」すると寝つき悪化 いつ風呂に入ればいいの？ 睡眠のプロが説く“最適なタイミング”
2025.05.21良質な睡眠を取りたい場合、入浴は就寝の何時間前までに済ませるべきなのでしょうか。上級睡眠健康指導士に聞きました。
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電車でウトウトしていたら、体がビクッ…病気の可能性は？ 睡眠のプロが説く“謎の現象”の正体
2025.05.15電車でウトウトしているときに急に体がビクッと動いてしまい、驚いたことはありませんか。この現象の正体について、上級睡眠健康指導士に聞きました。
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遅い夕食が「睡眠の質」低下招く でも仕事で帰宅が遅くなりがち…夜の空腹をうまく満たす方法とは【専門家解説】
2025.05.13夜遅くに食事をすると睡眠の質が下がるといわれていますが、本当なのでしょうか。夕食を取るのに理想的な時間帯や夜遅い時間でなければ夕食を取れない場合の対処法などについて、上級睡眠健康指導士に聞きました。
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寝違え、肩こり…「枕」が原因かも 自分に合った商品を選ぶコツ＆意外な注意点はとは 睡眠のプロが解説
2025.05.10枕を使わずに寝た場合のデメリットや自分に合った枕を選ぶときのポイントについて、上級睡眠健康指導士に聞きました。