「うつ病」に気付いてあげるためのポイント9選　電通過労死受け専門家がアドバイス

　大手広告代理店電通の過労自殺問題で、自ら命を絶った女性社員は長時間労働が原因のうつ病であったことが報じられています。

　このような悲劇を繰り返さないために――。今回は、家族や友人など周囲の人がうつ病にいち早く気付くためのポイントを紹介します。

　取材に応じてくれたのは、藪垣心理療法研究室の藪垣将室長（臨床心理士）です。

「ため息ばかりつく」「会話が減る」…

　藪垣さんによると、以下のような様子が見られたら要注意です。

1.抑うつ気分

「会話が減る」「涙もろくなる」「気持ちが沈み込む」「落ち込む」

2.興味または喜びの消失

「仕事や趣味などこれまでやっていたことに興味を持てなくなった」「何をしても楽しめない」

3.食欲の減退、または増加

「いつもより食べ過ぎる、または食欲がなくなる」

4.睡眠の障害

「眠れなくなる」「朝早くに目が覚める」「寝付くのに時間がかかる」「夜中に何度も目が覚める」「ぐっすり寝た感じがしない」「毎日眠りすぎる」

5.精神運動の制止、または焦燥

「話し方や動作が普段より遅くなる」「言葉がなかなか出てこない」「わけもなくイライラする」「じっとしていられない」

6.疲労感と気力の減退

「ため息ばかりつく」「何もする気がなくなる」「外出を避ける」「お風呂に入らなくなる」「化粧をしなくなる」

7.無価値感と罪責感

「自分は価値のない人間だと感じる」「自分のことを責める」「物事がうまく行かないのは自分のせいだと思う」

8.思考力や集中力の減退と決断の困難

「片付けられない」「新聞やテレビの内容が頭に入ってこない」「考えがまとまらない」「集中できない」「物事を決められない」

9.自殺念慮

「死について何度も考える」「自殺のことを何度も考える」「自殺を計画する」「実際に企てる」

　また、「献立うつ病（中村、2009）」と呼ばれるうつがあります。普段料理をする人にとって、献立を考え▽あらかじめ何を買うかを決めて▽買い物に出かけ▽店員とやり取りをする――といった一連の行動は大きな負担になります。「献立が立てられないこと」がうつ病の早期発見につながるそうです。