小林麻利子(こばやし・まりこ)の記事一覧
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欧州で睡眠障害のリスク指摘…「サマータイム制度」は生活リズムや健康を壊さないのか
2018.09.03睡眠時間の変化に伴う、健康への影響が指摘される「サマータイム制度」。導入国で暮らす日本人や、睡眠の専門家はどのように考えているのでしょうか。
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エアコンの効いた部屋で布団をかけて寝る…「熟睡できる」「体に悪い」と賛否、専門家は?
2018.08.17「エアコンが効いた部屋で布団をかぶって寝たい」との投稿に、共感の声が上がっています。この方法で、睡眠の質は上がるのでしょうか。
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朝起きられない人は「ガバッと起きずにゴロゴロするとよい」に共感の声、専門家の見解は?
2017.10.12朝、ガバッと起きずに、ゴロゴロと体を動かしてから起きると起きやすい――。SNS上で先日、このような見解が話題と共感を呼びました。科学的に見て、正しいと言えるのでしょうか。専門家に聞きました。
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睡眠を快適に! 自分にピッタリ合った「枕選び」のポイント
2017.09.21毎日の快適な睡眠に欠かせない寝具といえば「枕」。今回は、大きさや素材、硬さなど、自分に合った枕を見つけるためのポイントをご紹介します。
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もう寝苦しくない! 夏の夜を快適に乗り切る「睡眠法」
2017.08.10暑さの厳しい夏。皆さんは毎晩しっかりと眠れていますか。高温多湿な夏の夜は寝苦しく、快眠とは程遠いという人も多いのではないでしょうか。今回は、夏の熱帯夜を快適に乗り切る睡眠法をご紹介します。
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「眠い…」ツラい夜勤を乗り切るためのポイント7選【後編】
2017.03.26世の中には「夜勤」と切り離せない職業があります。たとえば、警備やメンテナンス関連、医療関連、そして新聞記者――。今回は、夜も頑張るあなたに向けて、夜勤時のベストパフォーマンスに役立つ睡眠と食事の方法をご紹介します。
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「眠い…」ツラい夜勤を乗り切るためのポイント7選【前編】
2017.03.11世の中には「夜勤」と切り離せない職業があります。たとえば、警備やメンテナンス関連、医療関連、そして新聞記者――。今回は、夜も頑張るあなたに向けて、夜勤時のベストパフォーマンスに役立つ睡眠と食事の方法をご紹介します。
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休日の寝だめは逆効果!? 疲れが取れない理由は「体内時計」にあった
2017.01.29しっかり寝ているはずなのに疲労がまったく抜けない――。その原因の一つに「体内時計のずれ」があるようです。しっかり学習して日々の生活改善につなげましょう。