「現金のみ」なら店を変える？

　SNS上の反応を見てみると、「『現金のみ』と言われると、正直『遅れている』と思ってしまう」「お店に入る前に確認して、キャッシュレス対応していなかったら別の場所にする」といった声が上がっていました。キャッシュレスが生活に深く浸透したことで、支払い方法が店選びの重要な基準になっていることが分かります。

「現金のみ」の店舗が避けられる大きな理由として、「一度キャッシュレスを体験すると、現金を数えて出し、お釣りをもらう一連の動作が面倒になる」「キャッシュレスは急いでるときにササっと会計を済ませられるのがいい」と利便性を高く評価する意見が目立ちます。また、「多額の現金を持ち歩かなくて済むので安心」「ポイントも付くから、今は電子決済一択」といった、防犯面やお得感を要因にあげる人もいました。

　一方で、店舗側の事情にも変化が見られます。決済端末の導入コストや店舗にかかる手数料負担などを理由に、あえて電子決済から現金対応に戻す店も出てきている様子。店側の切実な事情がうかがえる反面、利用者との意識にギャップが生まれている側面も否定できません。

　こうした流れの中で、現金の重要性を再認識する声が届いているのも事実。「昔ながらの人間には現金払いがありがたい」「通信障害のときなど、いざというときのために現金払いは残したほうがいい」といった意見もあり、現金の確実性を重視する層も一定数存在しています。

　決済手段の多様化は私たちの生活を便利にしましたが、店側と客側、それぞれの事情や価値観によって、現金とキャッシュレスの向き合い方は分かれているのが現状。利便性と確実性のバランスをどう取るべきか、今後も議論が続きそうです。

オトナンサー編集部

限界の親を救う「5秒の離脱法」とは？

Q.8月中旬になると、親も体力的・精神的に限界を迎え、子どもに感情的に怒鳴ってしまうことが増えます。そんな時、親が自分のイライラを5秒で静めるためのメンタルハックについて、教えてください。

鶴原さん「お子さんの姿や言動から『イライラが爆発しそう！』となってしまったときは、やはり一番は『物理的にお子さんから離れる』ということが気持ちを落ち着けるためには有効です。このとき、ドアを大きく閉めたり怒っている態度を出したりしたままどこかへ行ってしまうと、お子さんにとっても不安や心配を感じやすいため、『あ、洗濯物やらなきゃ』『〇〇しないといけないんだった』など、何か用事のあるふりをしてそっと離れるとより自然です。

また、人間はどうしても心身ともに余裕がないときに特に不安やイライラを感じやすいのですが、保護者が気分やそのタイミングによって怒ったり怒らなかったりしていると、お子さんは『どうしたらいいんだろう』と不安な感情を抱きやすくなります。『どこまでは目をつぶってOKで、どこからが叱るラインなのか』を事前に自分でメモなどに整理してはっきりさせておくと、『必要以上にイライラして怒鳴ってしまった』『あんなに怒らなくてもよかったのに』と後悔するようなことを減らせるのではないでしょうか。

また、家族と過ごしていると、自分だけに使える時間はどうしても少なくなってしまいがちです。少しの時間だけでも構わないので、『自分のためにお茶やコーヒーを入れる』『ミストなどの香りものを楽しむ』など、自分のために使える時間を作って、リフレッシュできるルーティンというのをいくつか持っておくと、気持ちの切り替えがスムーズになりやすいのでおすすめです」

親の「手抜き家事」が子どもの自立心を育てる！？

Q.食事の手抜きや部屋の片付けを諦めることが、単なるサボりではなく、逆に子どもの「自立心」や「自分のことは自分でやる力」を育てるチャンスになるという話を聞きますが、本当ですか。

鶴原さん「毎日の家事を常に完璧にこなそうと考えてしまうのは、非常に大きなプレッシャーとなってしまいます。『しっかりやらなくてはいけない』と考えてしまうのは、子どものためによくないという気持ちが理由の一つにあるかもしれませんが、実は『あえて手抜きをする』というのが、お子さんの成長につながる側面もあります。

というのも、手を抜いた部分に対して『どうやったらいいんだろう？』とお子さんが考えて行動するきっかけづくりができるようになるためです。

とはいっても、『今日は疲れちゃったから晩ごはんは勝手に作って食べてね』というようにいきなり極端なことをしてしまうと、お子さんも何から手をつけたらいいのか分からず困ってしまうと思います。

料理を例に挙げるなら、全行程の中の一つだけ、例えば『生地をこねるだけ』『最後の味付けをしてもらうだけ』というように一部だけを任せて、そこからお子さんが慣れていく様子が見えたら少しずつ保護者の方が『手抜き』する範囲を広げていくようにすると、身の回りの家事を自分でこなせる力が自然と身に付きやすくなります」

兄弟げんかの裏にあるSOSとは？

Q.夏休みの家庭内ストレスの一つに兄弟げんかがあります。1日中、兄弟げんかの仲裁に追われて疲弊している親に向けて、教育アドバイザーとして「これだけは意識してほしい」という、けんかが自然と減る・または親が巻き込まれないための接し方を教えてください。

鶴原さん「子どもがけんかばかりしていると当事者同士の問題と考えてしまいがちですが、実はその裏に『ママ（パパ）にもっと構ってほしい、自分のことを見てほしい』という気持ちが隠れていることもあります。兄弟姉妹という関係上、どうしても保護者や周りの人たちが比較しするような発言をしてしまったり、当事者同士も『お兄ちゃんばっかりずるい』『妹は〇〇なのに…』とほかの兄弟と自分を比べて不満やライバル心を抱えたりすることは少なくありません。

そのため、日ごろからどちらかばかり叱っている、もしくは泣いてしまう方の話ばかりを聞いているといったように、きょうだい間で不公平と感じるような対応をしないことが重要です。もしたたいたり泣かせてしまったりして叱らなければならなくなった場合も、叱った子の本音や理由をしっかりと聞いてあげることも重要です。

このように、『兄弟全員を平等に大切に思っているんだよ』という実感をお子さんが得られるようになると、安心や受容の心が育まれるようになります。すると、兄弟同士で必要以上に不安や不満を感じたり、ささいなことがきっかけでけんかをして対立したりすることを回避できるようになるでしょう」

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　心身に余裕がない時期こそ、怒るべきタイミングと、そうでないタイミングの線引きが重要です。時には家事の一部を適度に任せるなど、お子さんの自立性を養いつつ、全てを背負い込みすぎないように工夫しましょう。

　また、ストレスの原因になりやすい子ども同士のけんかは、実は日頃の不公平感の表れである可能性があります。心理的安全性が兄弟姉妹で平等に育まれるよう気を配ってみると、自然とけんかは減っていくかもしれません。

オトナンサー編集部

　一方、SNS上では「接触冷感の布団でも暑い」「接触冷感は効果がない」といった声が上がっています。そこで、接触冷感の寝具の実際の効果や、夏に睡眠の質を向上させるのに役立つ寝具などについて、上級睡眠健康指導士の山本智子さんに聞きました。

接触冷感の寝具に使われている化学繊維は吸湿性が低い

Q.店舗やネット通販で売られている「接触冷感」のシーツですが、ただ「触って冷たいもの」を選ぶだけだと、なぜ失敗するのでしょうか。

山本さん「前提として、接触冷感のシーツなどは、素材そのものが冷気を出しているわけではありません。触れた瞬間はひんやりしていても、しばらく同じ場所に寝ていれば結局シーツに体温が移り、温度も上がります。

しかも、接触冷感のQ-max値が高い製品の大半は、ポリエステルやナイロンといった化学繊維で作られています。こういった素材は吸湿性が非常に低いものが多く、汗をほとんど吸いません。人は睡眠中にもコップ1杯程度は汗をかくため、汗がこもって布団の中の湿度が上がり、不快感で目を覚ます原因になり得ます」

Q.熱帯夜に朝まで快適に眠るために、冷たさよりも重視すべきシーツや枕カバーの「素材」の見極め方を教えてください。

山本さん「やはり麻や綿といった、天然素材のものがおすすめです。麻は吸湿性、放湿性の両方が高く、汗を吸って外に出す性能が優秀です。

綿は吸水性や通気性が高く、汗をかいても皮膚に張り付きにくいという利点があります。寝返りを打つたびに熱を外に逃がす効果が期待できます。ぜひエアコンと一緒にうまく活用してみてください」

Q.山本さんが睡眠の質を向上させるために自宅で使っている物はありますか。

山本さん「夏季に限らず、寝るときには蒸気で温めるホットアイマスクを使っています。私自身が蒸気タイプのホットアイマスクを使用しているのは、睡眠を意識してという理由だけではありません。日中はPCやスマホを見ている時間がかなり長いので、目の周りの筋肉を緩めることがメインの目的です。

そこにプラスして、蒸気の温かさが気持ち良かったり、心地よい香りであったりすることがリラックス効果につながっています。また、寝る前にホットアイマスクを使う行為自体が私にとっての入眠儀式になって、その後のスムーズな寝つきにつながっていると考えています。

他にはお風呂上がり、エアコンでの冷えすぎ防止と水分補給を兼ねて、温かい『よもぎ茶』を飲むようにしていますね。知人から定期的に買っているのですが、ノンカフェインでリラックスでき、睡眠の質を落とすこともないので常飲にもおすすめです」

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　接触冷感では効果的に体を冷やすことができず、むしろ蒸れやすいケースもあるため、通気性や透湿性に優れた綿・麻といった素材の寝具を使うとよいといいます。水分補給にノンカフェインのお茶を取り入れるなどして、環境から睡眠の質を整えていきましょう。

オトナンサー編集部

　公式アカウントは「旅行先で着替えを減らしたいときや、災害時の断水・避難生活で役立つ『お洗濯の裏ワザ』をご紹介します！」と投稿。

「特別な道具がなくても、身近にあるジッパー付き袋やタオルを活用することで、少ない水でもしっかり洗えて脱水までスムーズに行えます」とコメントし、次の方法を紹介しています。

【洗濯方法】
（1）ジッパー付き保存袋に衣類、水、少量の洗剤を入れる。

（2）チャックをしっかり閉めて、軽くもみ洗いし放置。

（3）汚れた水を捨て、きれいな水に入れ替えてすすぐ。

「防災ポーチや旅行バッグに、折りたたみハンガーやシート状洗剤を忍ばせておくだけでも安心感が違いますよ」とアドバイスしています。ぜひ試してみてはいかがでしょうか。

オトナンサー編集部

　ランキングは2026年1月1日～6月30日に、ウェブサイト、アプリのデータベースから、「オススメ度」が3．5以上の国内の城を抽出。同ランキングにおける東西の基準は関ヶ原合戦が起こった岐阜県を境にして東西を分割。岐阜県は東日本にカウント。総検索数は118万6068件だったということです。

　西日本エリアの第3位は「彦根城」（滋賀県彦根市）でした。城内一部が国宝、重要文化財になっています。

　第2位は「姫路城」（兵庫県姫路市）でした。城内一部が国宝、重要文化財になっており、別名「白鷺城」としても有名です。

　第1位は「首里城」（那覇市首里当蔵町）でした。1429年から1879年に沖縄に存在した「琉球王国」の外交・文化を象徴する城です。

オトナンサー編集部

たんぱく質や炭水化物を摂取できるが…

Q.そもそも、牛丼は栄養価が高い料理なのでしょうか。また、牛丼で体に必要な栄養素を摂取することはできるのでしょうか。

林さん「牛丼は、白米、牛肉、タマネギを組み合わせた一品料理であり、炭水化物、たんぱく質、脂質をバランスよく摂取できる点が特徴です。牛肉には筋肉や血液をつくる良質なたんぱく質をはじめ、吸収率の高いヘム鉄、亜鉛、ビタミンB12などが含まれており、白米からは体を動かすためのエネルギー源となる炭水化物を補給できます。また、タマネギには食物繊維やカリウム、抗酸化成分であるケルセチンなどが含まれています。

一方で、牛丼だけでは栄養が十分にそろうわけではありません。野菜の量はそれほど多くないため、ビタミンCや葉酸、カルシウムなどは不足しやすく、食物繊維も十分とはいえません。また、つゆにはしょうゆなどの調味料が使われているため、塩分が多くなりやすい点にも注意が必要です」

減塩対策に七味が有効

Q.栄養素以外で牛丼を食べるときの注意点について、教えてください。

林さん「牛丼は手軽で栄養価の高い料理ですが、栄養素以外にも『量』『食べ方』『食べる頻度』に気を付けることで、より健康的に楽しむことができます。

まず、量は並盛り程度を目安にするのがおすすめです。牛丼は白米の量が多くなるほどエネルギーや糖質も増えるため、大盛りや特盛を習慣にすると、体重増加や食後血糖値の上昇につながりやすくなります。

一般的な並盛りは白米が約250グラム前後で、エネルギーは600～700キロカロリーですが、大盛りになると白米が約350グラム前後となり、エネルギーは800～1000キロカロリーになる商品もあります。そのため、体重管理や糖尿病が気になる人は、並盛りを基本にするとよいでしょう。

また、食べる順番も重要です。牛丼だけを一気に食べるのではなく、サラダや野菜のおかず、汁物などを先に食べてから牛丼を食べることで、満腹感が得られやすくなり、食後血糖値の急激な上昇を抑える効果が期待できます。

さらに、早食いを避けることも大切です。早食いは満腹感を感じる前に食べ過ぎてしまいやすく、肥満や血糖コントロールの悪化と関連することが報告されています。よくかみながら10～15分以上かけて食べることを意識しましょう。

牛丼チェーンでは、紅しょうがや七味唐辛子などの薬味を自由に使えることが多いですが、紅しょうがの食べ過ぎは塩分摂取量が増える原因になります。一方、七味唐辛子はほとんどエネルギーや塩分を増やさず風味を加えられるため、減塩を意識する場合にはおすすめです。

また、牛丼を頻繁に食べる場合は、毎回同じ組み合わせではなく、サラダを付ける日や、冷ややっこや温泉卵を組み合わせる日など、食事内容に変化をつけることで栄養バランスが整いやすくなります。

このように、牛丼は『並盛りを基本に』『野菜を組み合わせ』『ゆっくり食べる』ことを意識すれば、健康的な食事の一つとして十分取り入れることができます。特に糖尿病や肥満、高血圧が気になる人は、量や食べ方を少し工夫するだけでも、健康への負担を軽減しやすくなります」

牛丼と組み合わせるとおすすめの食べ物とは？

Q.牛丼を食べるのに適切な時間帯、一緒に付け合わせた方がよい料理はありますか。

林さん「牛丼は、活動量が多い昼食や、運動前後の食事として比較的取り入れやすいメニューです。白米から炭水化物、牛肉からたんぱく質や鉄分を効率よく補給できるため、日中のエネルギー源として活用しやすいでしょう。

一方で、夜遅い時間帯の食事としては注意が必要です。夜は活動量が減るため、余ったエネルギーが脂肪として蓄積されやすくなります。夕食で食べる場合は、並盛りを選ぶ、白米を少なめにするなど量を調整するとよいでしょう。

また、牛丼は手軽にエネルギーとたんぱく質を補給できる優れたメニューですが、先述のようにビタミンCや葉酸、カルシウムなどは不足しやすく、食物繊維も十分に取ることができません。

そこで、野菜や乳製品、果物などと組み合わせると食物繊維やビタミン、ミネラル、カルシウム、ビタミンCも補うことができ、より栄養バランスのよい食事になります。おすすめの付け合わせは次のようなものです」

（1）サラダや温野菜、おひたし
食物繊維やビタミン、カリウムを補うことができ、食後血糖値の急激な上昇を抑える効果も期待できます。

（2）具だくさんのみそ汁や野菜スープ
野菜を手軽に補えますが、みそ汁は塩分が多くなりやすいため、塩分を気にする場合、汁は飲み干さないようにすると減塩につながります。

（3）冷ややっこや納豆、温泉卵
たんぱく質を補いながら満足感も高められます。特に冷ややっこや納豆は植物性たんぱく質やカルシウムも補給できます。

（4）ヨーグルトや牛乳、果物
不足しやすいカルシウムやビタミンCを補うことができ、食事全体の栄養バランスがさらに整います。

糖尿病や体重管理中の人は、「サラダ→汁物→牛丼」の順に食べることもおすすめです。野菜から食べ始めることで満腹感が得られやすくなり、食後血糖値の急激な上昇を抑える効果が期待できます。

このように、牛丼は昼食など活動量の多い時間帯に食べるとエネルギーを有効に活用しやすく、夕食では量を控えめにすることがポイントです。また、副菜として野菜料理や大豆製品、乳製品、果物を組み合わせることで、不足しがちな栄養素を補い、より健康的な食事になります。

「牛丼だけ」で栄養をすべて満たすことは難しいため、副菜を組み合わせて食事全体のバランスを整えることが大切です。

オトナンサー編集部

実は“認知”していなかった

　ジャムの瓶のフタが自動的に閉まる動画について、幸田さんら広報部は、認知しているとしながらも、実は「社内では、フタが自動的に閉まるなんて知らなかったんです（笑）。逆にこちらがビックリしてしまって、慌てて、担当部署に確認をとったんです」と明かしてくれました。

　フタが自動で閉まる構造については、「瓶を締める部分がねじのようになっているのですが、通常は凹凸が4個のことが多いのですが、弊社の瓶は6個あります。そのため、1個1個の傾斜が通常のものより高くなっているんです。フタがねじの傾斜を滑ることで、自然とフタが閉まるように落ちていくという感じになっています」と説明。

　そして、「完全に閉まっているわけではないので、漏れたりしないよう、衛生面のことも考えて、必ずご自身の手で最後まで閉めるようにお願いします」と注意も促していました。

瓶は何年もかけて、改良に改良を重ねた

　瓶の6個のねじがどうやって誕生したのかが、やはり気になります。そこで、幸田さんに話を聞かせてもらったところ、「設計の段階で、お客様に安全安心な商品をお届けするための瓶の密封性（耐衝撃性）を高めながら、開けやすさ・閉めやすさを追求し、現在の形になりました」と明かしてくれました。

　現在の「アヲハタ　55」シリーズや「アヲハタ　まるごと果実」シリーズの瓶は、環境への負荷を低減するための取り組みも行っています。内容量は同じなのに、瓶の厚みが少し薄くなり、高さも少し低くなっています。「生産ラインでの効率性などもありますが、例えば、ケースに梱包（こんぽう）する際に、軽くなり、小さくすることができます。一度に運べるケース量が増やせることで環境の負荷という面でもメリットがあります」と話してくれました。

　瓶のフタが自動的に閉まるという現象で、アヲハタの瓶のことを知った人も多いと思います。製造工程を聞かせていただいたところ、その裏には、日本の技術の高さ、そして同社のこだわり、ユーザーと環境への配慮が隠れていました。実際に瓶のフタが自動的に閉まる現象を確かめたいという人は、スーパーなどで同商品を探してみてくださいね。

オトナンサー編集部

　同シリーズは、リラックマが初めて登場した2003年のテーマ「リラックマ登場」をはじめ、「おやすみ」「ハニー＆スマイル」「お外でごろん」「イチゴ」など、2012年までの思い出深いテーマのアートを使用したシールやメモ、ぶらさげぬいぐるみなどが登場します。

　価格は、「エアインマスコットシール」が各495円（以下、税込み）、「シークレットメモ」（全8種・2種丁合40枚・封筒入り）が各330円、「あのころのリラックマぬいぐるみコレクション」（全8種・単品箱入り）が各2750円です。

　「あのころのリラックマ」シリーズは、店舗により取り扱いのない場合や発売時期が異なる場合があるとのことです。また、オンラインショップでは、実店舗と取り扱い商品、送料、購入条件が異なる場合があります。

オトナンサー編集部

　新製品は、持ちやすくカバンに入れやすい「スリムタイプ」の本体に、指にかけて手軽に持ち運べる「キャリーループ」を備えた「ワンタッチ・オープン」のケータイマグ。

　ボトル内面には、はっ水性が高い「セラクリーンコート」を採用。汚れを落としやすく、さらに乾きやすいため、スリム形状のボトルで気になりやすい洗いにくさや乾きにくさに配慮しているのが特徴です。全パーツが食洗機に対応しています。

　カラーは「アーモンドベージュ」「ミルクホワイト」「モスグレー」「ペールパープル」の4色がラインアップ。実容量は0.4リットル。サイズは高さ約23センチ、幅約6.0センチ、奥行き7.5センチ、口径約3.7センチです。

　同社は、開発背景について「カバンやランドセルにも収納しやすい『スリムタイプ』のケータイマグを展開し、女性のお客様を中心にご好評いただいております。一方で、『スリムタイプ』のご使用者のお客様からは『洗いにくい』『乾きにくい』といったお手入れ面での課題も寄せられていました」と説明。

　続けて、新製品については「こうした『スリムタイプ』のケータイマグの課題を解決し、より快適にお使いいただくことを目指して開発しました」といい、「内面コーティングには、2025年発売の『真空断熱ケータイマグ』（JPBシリーズ）で初採用し、汚れが落ちやすく、乾きやすいという特長から、お手入れのしやすさについて多くのお客様から高いご評価をいただいている『セラクリーンコート』を採用。高いはっ水性により、からっと乾きます。さらに全パーツを食洗機対応とすることで、利便性を大幅に向上させました。スリムな本体に『セラクリーンコート』と持ち運びに便利な『キャリーループ』を搭載し、使いやすさを徹底追求したアイテムが誕生しました」とコメントしています。

オトナンサー編集部

「ダブルグレープショコリキサー」は、今年2月に阪急うめだ（大阪市北区）で行われた「阪急バレンタインチョコレート博覧会2026」で販売された、全国の名産品をテーマにしたショコリキサー全47種類「ゴディバ47ショコリキサー」の人気ナンバーワンになった商品。

　今回、全国の店舗でも楽しめるようにアレンジ。ナガノパープルの濃厚で芳醇（ほうじゅん）な甘みと、シャインマスカットの爽やかでみずみずしい香りを、ショコリキサーならではのなめらかな口あたりとともに楽しめる一杯になっています。

　価格はレギュラーサイズ（270ミリリットル）が810円（以下、税込み）、ラージサイズ（350ミリリットル）が920円です。

※消費税は8％で計算しています。

オトナンサー編集部

「スターバックス COFFEE OF THE DAY」シリーズは、「こころ満たす味わいで、今日をいい日に。」がコンセプトで、「毎日のさまざまなシーンで気分を少し特別にしてくれる、カフェで楽しむ“本日のコーヒー”のような存在を目指したシリーズ」です。カフェモカは、ブラック、カフェラテに続くシリーズ初のフレーバー商品として登場。

　新商品は、厳選したコーヒー豆を使用し、満足感のあるチョコレートフレーバーとココアパウダーを組み合わせて、甘さに頼りすぎない奥行きのある味わいを実現。深煎りのコーヒーの豊かな香りと力強いコクに、チョコレートとミルクのまろやかな風味が楽しめる“大人のカフェモカ”のような味わい。

　希望小売価格は248円（税込み）です。

※消費税は8％で計算しています。

オトナンサー編集部

　ところで、ネット上では「裸で寝るとよく眠れる」といった声がありますが、この場合、睡眠の質にどのような影響を及ぼす可能性があるのでしょうか。就寝時に適切な服装や、選び方のコツなどについて、上級睡眠健康指導士の山本智子さんに聞きました。

パジャマに着替えること自体が入眠儀式

Q.そもそも、就寝時はどのような服装で寝るとよいのでしょうか。

山本さん「寝るときは、普段着や部屋着ではなく、専用のパジャマを着るのがベストです。この『パジャマに着替える』行為自体が『入眠儀式』となり、快眠につながることも期待できます。

体を締めつけない、ゆったりした着心地のパジャマであれば、就寝中の息苦しさや寝苦しさを軽減できます。伸縮性もチェックしましょう。楽に寝返りを打てるものであれば、リラックスして休むことができますね。また、人は寝ている間にコップ一杯ほどの汗をかくと言われています。布のべた付きや蒸れを軽減しつつ、温かさを保ってくれる、天然素材のパジャマがおすすめです」

裸で寝ると寝冷えの原因に

Q.「裸で寝るとよく眠れる」と主張する人もいます。裸で寝ると、本当に睡眠の質を高めることができるのでしょうか。

山本さん「確かに、何も着ていない状態で寝ると、締め付けからの開放感や、肌触りの良い寝具に直接触れることのリラックス効果があると思います。

しかし、人は就寝中にコップ一杯分の汗をかくため、裸では汗や皮脂が直接寝具に染み込み、ダニが繁殖しやすくなります。ダニの死骸やフンはアレルギー性疾患の原因になり、その症状により睡眠の質を低下させる可能性があります。ダニが繁殖する高温多湿の環境はカビが増える条件を備えており、衛生面が心配なところです。

また、睡眠中は起きている時と比べて体温の調節機能が低下するため、寝冷えのリスクも無視できません。もしどうしても裸で寝たい場合は、部屋の温度・湿度をしっかり管理して、保温性、吸湿性、放湿性に優れた寝具を使い、寝具を適切に手入れすることが不可欠です。さらに、災害時などの緊急対応も考えて、慎重に判断していただいた方がいいでしょう」

布団の中の蒸れが暑さの原因に

Q.就寝時に暑いと感じた場合、上半身だけ半袖で寝ても問題はないのでしょうか。それとも、上半身、下半身ともに長袖のパジャマを選んだ方がよいのでしょうか。

山本さん「長袖・長ズボンのスタイルが良いとされます。先述のように、そもそも人は寝ている間にコップ一杯分の汗をかくため、衛生面を考えてもその方がおすすめです。また、上半身と下半身のどちらかで短いものを着た場合には、部分的な冷えにつながる可能性もありますね。

就寝時に感じる暑さは、布団の中の『蒸れ』が理由であることも少なくありません。単に暑いからと袖や裾を短くするのではなく、吸湿性や放湿性に優れた天然素材の寝具、パジャマを選ぶのも一つの方法です」

＊　＊　＊

　裸でなくても、ゆとりがあり、吸湿性や放湿性、保温性に優れた素材のパジャマであれば、より良い眠りにつくことができます。また、パジャマに着替えること自体、「睡眠モード」に心身を切り替えるスイッチとなることも分かりました。

　選び方一つで睡眠の質が変わります。見た目や値段にとらわれず、ご自身に合った一品を選んでみてはいかがでしょうか。

オトナンサー編集部

　同店は、日本の著名なシェフらから「（ハムの世界で）この人よりスゴイ人はいない」とお墨付きをもらうほど。種類、価格、ボリュームのどれをとっても一級品といわれる自家製生ハムを172枚を使用し、プレートにのせられるだけのせて重量500グラムにもなる「薄切りハムてんこ盛り」（2000円）を提供。

“生ハムの王様”といわれるイタリアの最高級ハム「クラテッロ」をはじめ、サラミやバラ肉の生ハム、モモ肉の燻製生ハムといった8年以上熟成したハムが日替わりで5～6種、35枚ほどのる「熟成生ハム盛り合わせ」（3000円）も人気となっています。

　ディナーのコース（6600円）は、1日1種類となっていますが、付き出し23種、野菜盛り合わせ31種、ニョッコ・フリット（イタリアの揚げパン）12種、パスタ8種、デザート12種、ハム盛り合わせ15種、計6品100種類以上の料理がラインアップ。一つ一つが手作りで、手間暇をかけた発酵系の料理が多いのが特徴になっています。

　イタリアの「ミシュラン」3つ星レストランなどで6年修行し、年間約3000キロのハムを手作りしているという店主の思いも伝えられます。

　番組の進行はお笑いコンビ「バイきんぐ」の小峠英二さんが担当。歌手の牧野真莉愛さん、プロレスラーのオカダ・カズチカさん、お笑いコンビ「ずん」の飯尾和樹さんがゲストとして出演します。

オトナンサー編集部

　無料になる対象商品は「ミニポテサラ」「ミニキムチ」「焼きのり」です。本券を3枚集めると「ミニカルビ1皿」がプレゼントされます。

　配布期間は同月25日午前10時までで、無料サービス券の有効期限は今年9月末までです。

オトナンサー編集部

ご飯、トイレ…そしてフミフミしながら寝落ち！

　注目を集めたのは「騒ぎすぎてフミフミしながら意識を失った子猫が可愛すぎた！」という動画。レオが一生懸命鳴いて部屋を歩き回るところからスタートします。小さな体で何か探しているのでしょうか？

　レオくんが歩く先では飼い主さんがご飯を作っています。「早くちょうだいニャ」と言わんばかりに鳴き声は大きくなり、ついに膝に乗ってご飯を急かす始末。こんなふうに甘えられたら、ご飯を作る手を止めて抱っこしたくなりますね。

　待ちに待ったご飯の時間。レオくんはものすごい勢いでご飯をたいらげます。「うみゃい」「うみゃい」と言わんばかりに目を閉じて味わう姿は、とても愛らしくてたまりません。

　おいしいご飯を食べたらトイレタイム。用意された場所で静かにふんばる姿に成長を感じます。真剣な表情のあと、しっぽに入れた力が抜けてスッキリした様子。

　そして……どうやら電池切れのようで、横になってウトウトしながら、ゆっくり前足を動かすレオくん。おなかいっぱいの眠気には勝てず、少しずつ夢の世界へと入っていきます。眠ってもフミフミは忘れません。

　動画を見た視聴者からは、「電池切れ前までのフミフミがかわいい！」「サファイアみたいな透き通ったブルーの瞳」「もぐもぐ食べるのもかわいいね」などのコメントが寄せられていました。

オトナンサー編集部

　作者はある日、自分の中にある葛藤を夫に打ち明けます。夫の考えを聞いているうちに、肩の力が抜け…という内容で、読者からは「旦那さんの言葉が的確」「生きてるChatGPT！」「相変わらずいい夫婦」などの声が上がっています。

頑張りすぎる人に伝えたい

　ジョセフィーナゆきさんは、Xでエッセー漫画などを発表しています。ジョセフィーナゆきさんに作品について話を聞きました。

Q.今回の漫画を描いたきっかけを教えてください。

ジョセフィーナゆきさん「考えすぎて落ち込んでしまう私は、夫の言葉に何度も救われてきました。きっと私以外にも、同じような気持ちを抱えている方がいると思います。この漫画が、そんな方々の心のモヤを少しでも晴らしてくれるといいなと思ったことがきっかけです」

Q.今回、旦那さまのどの言葉が一番刺さりましたか。

ジョセフィーナゆきさん「『好きなことを続けてきて”今”になっているんだろうから、これからもきっとそう』という言葉には救われました。確かに『日常的に漫画を描いて、たくさんの方に見てもらえる今』を、目標にしていたわけではありません。なので、『先のことは誰にも分からないのだから、好きなことをやろう』と改めて思えました」

Q.旦那さまが「無理しすぎじゃない？」と声を掛けてくれることは、普段からよくあるのでしょうか。

ジョセフィーナゆきさん「普段は割とほっとかれています（笑）。あまりにも落ち込みが激しかったり、『描けない～！』と暴れたりしているときは、『いったん別のことをしてみたら？』とアドバイスしてくれます」

Q.旦那さまは、普段からポジティブ思考なのでしょうか。

ジョセフィーナゆきさん「夫はポジティブ思考というより、物事を『まぁいっか』と受け止められる、楽天的なタイプです。私も普段はあまり気にしない方ですが、時々『こうでなければいけない』と完璧を求めてしまうことがあります。そんなときは夫の考えを聞いて、自分にはない視点を取り入れるようにしています」

Q.旦那さまの言葉を聞いて、その後の創作への向き合い方は変わりましたか。

ジョセフィーナゆきさん「今までは『毎日投稿して、少しでも多くの人に見てもらわなきゃ！』と思っていました。今は無理に描こうとはせず、何も描くことが思い浮かばなければ、『インプットが足りていないんだな』と思い、ゲームをしたり本を読んだりして過ごせるようになりました」

Q.今回の作品について、どのようなコメントが寄せられていますか。

ジョセフィーナゆきさん「『仲がいいですね』と、私たち夫婦を温かい目で見守ってくださる方が多かったです」

Q.創作活動で今後、取り組んでいきたいことを教えてください。

ジョセフィーナゆきさん「投稿を見て、少しでもクスッと笑ってもらえるように、私自身も無理なく楽しんで発信し続けていきたいです。また、これはいつかかなえたい夢なのですが、漫画の中で私として描いている『ピンクのうさぎ』が、クレーンゲームの景品やカプセルトイになれたらうれしいです」

オトナンサー編集部

　SNS上にはさまざまな「よくないことだけれどやってしまうこと」が寄せられていました。

寝る前のスマホはよくないと分かっていても…

　代表例としては、就寝前や夜中の行動。SNS上では、「太るって分かっているのに夜食にお菓子を食べてしまう」「寝る寸前まで暗がりの中スマホを見るのをやめられない」といった声が多く寄せられていました。

　また、体に関するものでは「血が出ると分かっているのに、かさぶたを見つけるとガマンできなくて剥がしてしまう」「白髪を抜くのは頭皮によくないって聞くけど、見つけたら無意識に抜いちゃう」などの声が。痛みや体への悪影響を把握していながらも、つい手が出てしまうという人は多いようです。

　ほかには「後先考えない散財」や「ビッグサイズのポテトチップスを1回で完食」といった物欲・食欲に負けてしまうケース。「スマホを見ながら食事をする」「冷蔵庫の一番下を足で閉める」など、行儀の悪さを自覚しつつもやめられないといった行動が散見されました。

　ちなみに、自制心がきかないことや意志が弱いことを、ギリシャ語で「アクラシア」と呼ぶそうです。古代ギリシャ時代からこのような概念が言語化されているということは、今回紹介した行動も、多くの人が昔から無意識に繰り返している“あるある”なのでしょう。

　そのため、自制心がきかない行動を取ってしまっても、自分を過度に責めすぎる必要はありません。あまりに生活習慣を乱す行動は要注意ですが、たまには自分の中の「アクラシア」を許してあげることも、ストレス社会を生き抜く秘訣（ひけつ）といえるでしょう。

　皆さんの、「よくないことだけれどやってしまうこと」はなんですか？
オトナンサー編集部

無糖炭酸水は「普通の水」と同じように水分補給できる？

Q.夏場、熱中症対策や水分補給の目的で『無糖の炭酸水』をメインに飲む人が増えていますが、医学的に見て『普通の水』と同じように水分補給として機能していると言えますか。

加藤さん「無糖で、カフェインやアルコールを含まない炭酸水は、普通の水と同じように水分補給に利用できます。炭酸水は、水に二酸化炭素を溶かした飲み物です。飲んだ水分は消化管から体内へ吸収されるため、『炭酸が入っていると吸収されない』『飲んでも体を素通りする』ということはありません。健康な人を対象とした小規模な研究でも、炭酸水と普通の水との間で、胃からの排出速度に明らかな違いは認められませんでした。

ただし、炭酸による胃の張りやげっぷで、必要な量を飲めなくなる人はいます。また、長時間の運動や屋外作業で大量に汗をかいたときは、水分だけでなく塩分も失われます。このような場面では炭酸水だけにこだわらず、水や食事、必要に応じて電解質を含む飲料を組み合わせることが大切です」

Q.炭酸水を飲むとガスで胃が膨らみますが、これによって脳が「水分はもう足りている」と錯覚し、結果的にトータルの水分摂取量が減ってしまうというのは本当でしょうか。

加藤さん「炭酸水を飲むと、胃の中で二酸化炭素の一部が気体となり、胃の張り、げっぷ、満腹感が生じることがあります。炭酸水によって一時的に満腹感が強まる可能性を示した小規模な研究もあります。

しかし、胃が膨らんだことで脳が『体内の水分は十分だ』と錯覚し、それだけで脱水になると断定できる医学的根拠はありません。口渇は、血液の浸透圧や循環する血液量の変化に加え、口や喉、消化管から伝わる情報をもとに調節されています。胃の膨らみだけで、体内の水分量を判断しているわけではありません。

注意すべきなのは、炭酸による膨満感のために飲むのを早くやめ、結果として必要な水分量を確保できなくなることです。つまり盲点は、炭酸水の『吸収の悪さ』ではなく、飲んだつもりでも量が足りていないことです。暑い日は一度にガブ飲みするのではなく、少量ずつ定期的に補給しましょう」

Q.冷たい炭酸水を飲むとトイレが近くなるといわれます。炭酸成分が膀胱（ぼうこう）を刺激しているのでしょうか。また、摂った水分が吸収される前に尿として出てしまうことはありますか。

加藤さん「無糖・ノンカフェインの炭酸水に、普通の水よりも明らかに強い利尿作用があるとは考えられていません。飲んだ後に尿が増えることがあるのは、水分が吸収されていないからではなく、消化管から吸収された水分のうち、体内で余分になった分を腎臓が調節して排出するためです。『飲んだ水が吸収される前に、そのまま尿になる』という理解は正しくありません。

また、冷たい炭酸水を飲んだだけで、炭酸成分が直接膀胱を刺激し、頻尿を起こすと断定できる十分な根拠もありません。炭酸飲料と尿意との関連を示す報告はありますが、一般的な炭酸飲料にはカフェイン、糖分、人工甘味料、酸味料などが含まれることも多く、炭酸だけの影響を切り分けるのは困難です。

ただし、実際に炭酸水を飲むと尿意が強くなる人はいます。その場合は無理に続けず、普通の水へ替えて構いません。頻尿に加えて、排尿時痛、血尿、発熱、異常に強い口渇、体重減少などがある場合は、尿路感染症や糖尿病などが隠れている可能性もあるため、医療機関に相談してください」

Q.夏の水分補給として炭酸水を正しく楽しむための、1日の目安量や飲むタイミングを教えてください。

加藤さん「炭酸水だけを対象とした医学的な『1日上限量』は定められていません。必要な水分量は、年齢、体格、食事に含まれる水分、気温や湿度、活動量、発汗量、服用薬、心臓や腎臓の状態などによって異なります。そのため、すべての人に同じ量を当てはめることはできません。

基本は喉が渇いてから一気に飲むのではなく、起床時、外出前、活動中、帰宅後、入浴前後などに少量ずつ補給することです。運動前後に炭酸水を飲んではいけないわけではありません。胃の張りや不快感がなく、必要量を飲めるのであれば、水分補給の一部として利用できます。

ただし、運動直前や運動中におなかが張る人、激しい運動や長時間の屋外作業で大量に汗をかく人は、炭酸のない水や、適切な塩分を含む飲料の方が補給しやすいでしょう。一方、日常生活で汗をあまりかいていない人が、熱中症予防のために塩分を積極的に取り続ける必要はありません。高血圧、心不全、腎機能障害などがある人は、水分や塩分の過剰摂取が負担になることがあるため、主治医の指示を優先してください。

就寝前も少量であれば問題ありませんが、大量に飲むと夜間頻尿、胃の張り、げっぷ、逆流症状につながることがあります。炭酸水は『水分補給にならない飲み物』ではありません。大切なのは、炭酸水か普通の水かという二者択一ではなく、その日の暑さや発汗量、体調に合わせて、必要な水分を無理なく確保できているかという視点が大切です」

オトナンサー編集部

「大盛りミートソース」はミートソースベースに、トマトペーストやデミグラスソースを加えて煮込んだソースが味わえます。「3色そぼろ＆チキン南蛮弁当」は、45％増量されたチキン南蛮、鶏そぼろ、たまごそぼろ、ごま高菜がトッピングされています。「だし香る！大盛とろーりたこ焼き」は、「大盛たこ焼き」がさらに45％増量。

　第2弾では、北海道産牛乳56％と北海道産生クリームを使用した「赤城 たべる牧場ミルク」（248円）、わさびのピリっとした辛さとビーフのうまみが特徴の「ポテトチップス わさビーフ」（159円）、「Afternoon Tea」監修の「白桃香るルイボスティー950ml」（118円）もラインアップされています。

　キャンペーンは、さまざまな人気商品を“値段そのまま”で45％増量するというもの。今年3、4月にも行われ、年に2回実施されるのは、今回が初めて。今回のキャンペーンは、第2弾までとなっています。

※消費税は8％で計算しています。
オトナンサー編集部

ピンクのプニプニ肉球も見せてくれる大サービス！

　注目を集めたのは、「#5 子猫マンチカンの寝相が可愛すぎる（自信作）」という動画。画面は、ぽたがおもちゃで遊んでいるシーンから始まります。

　飼い主さんが仕事の合間にぽたの様子を確認すると、ケージの上段でスヤスヤと眠っていました。仕事の疲れも一気に吹き飛びそうな、天使の寝顔です。

　まだ寝足りなかったぽたは、ベッドに移り二度寝。「大サービスだニャ…」と、ピンクのプニプニ肉球も見せてくれます。

　すると、ぽたが目を覚ましました。しかし、「まだ眠いのニャ～」と言わんばかりにあくびを連発。極めつけはお口の中が丸見えの特大あくびで、見ているこちらもあくびが出そうです。

　その後は寝起きのストレッチをするぽた。あざとかわいいポーズ連発で、見ているだけでノックダウンされてしまいます。

　動画の視聴者からは、「肉球もかわいいなぁ」「まさに動くぬいぐるみ！」「まぁるくてふっわふわ」などのコメントが寄せられていました。

オトナンサー編集部

　警視庁は「私はうどんをよく食べます。うどんの種類によっては非常食にもなります」と投稿。

　その上で「生うどんは消費期限が短く、冷凍うどんは長持ちする代わりに停電に弱いので、乾麺タイプのうどんなら水分が少なく長期保存するのにおすすめです」と紹介しつつ、「アルファ化米や缶詰など、いろいろな非常食がありますが、うどんもいかがでしょうか？」と締めくくっています。

　この投稿に対し、SNS上では「自分もよく食べます！」「メーカーにもよりますが常温保存可能な生麺タイプのうどんもありますね」などの声が上がっています。

オトナンサー編集部

　同社は「『板ずりの仕方が分からない！』という方に朗報」と投稿。その上で「実はオクラの下処理は“ネットに入れたままこすり洗いするだけ”でOK」「簡単に産毛や汚れが落ちますよ」と動画で解説しています。

　この投稿について、SNS上では「やっています」「めっちゃ有益な情報をゲット」などの声が上がっています。ぜひ試してみてはいかがでしょうか。

オトナンサー編集部

「顔が大きく見える」悩む女性が大変身！

　東京都港区にある人気サロン「VLOW nex the salon 表参道」のスタイリストの村上俊さん。顔周りの輪郭を補正する“似合わせカット”が得意で、今まで多くの女性の美しさをヘアチェンジで再発見してきました。

　本日、村上さんの元を訪れたのは、顔が大きく見える悩みを抱えたロングヘアの女性。若く見えるようにしたいけれど、自分に何が似合うか分からないのでお任せしたいとのオーダーです。

　村上さんが丁寧に話を聞いていくと、白髪が目立たない髪型がいい、おでこのシワが気になるので前髪がほしい、などの要望があることも分かりました。本当は髪型も短く変えたいけれど、失敗した経験がありためらっていたようです。

　カットが始まると、インスタグラムで美容院を探していたことを打ち明ける女性。以前に失敗した時は、モデルさんと自分とでは違うからと仕方がないと諦めていたけれど、村上さんのカットで「若い子じゃなくて、それなりの人が変わってるのを見て、私もやってみようかな」と勇気を出せたとのことでした。

　相づちを打ちながら、丁寧にカットしていく村上さん。完成したのは、丸みを帯びたフォルムがかわいいショートヘアでした。女性が悩んでいたおでこのシワは、薄めの前髪で自然にカバー。顔周りに入れたレイヤーで小顔になり、前髪の分け目をなくして根元を隠すことで、白髪も目立ちにくくなりました。

　鏡を見た女性は「初めて、こんなに短くしたの」と輝くような笑顔を見せます。若々しくイメージチェンジを果たした女性に、コメント欄は「おしゃれマダム！　若返って別人みたい」「あか抜けてきれいになった」など称賛の声が集まりました。

オトナンサー編集部

カジュアルにもきれいめにも決まる万能Tシャツ

「コットンスムースクルーネックT」は通常価格990円（以下、税込み）のところ、アプリ会員特別価格が790円です。

　なめらかで肌触りのよいスムース素材を使用したアイテム。すっきりとした形状のクルーネックで、カジュアルさときれいさを持ち合わせた一着です。カラーは「01 OFF WHITE」「02 LIGHT GRAY」「08 DARK GRAY」「09 BLACK」「16 RED」「27 ORANGE」「31 BEIGE」「42 YELLOW」「67 BLUE」がラインアップされています。

　SNSや公式サイトのレビューでは、「首元よれなくて優秀すぎる」「骨スト的今年のTシャツ見つけた！透けないハリ感ある形がきれいで最高」「程よく身体に沿うシルエットで神！」「生地も薄すぎずそれでいて分厚すぎず、肌触りのよさもお気に入り」「コットン100％で着心地もとてもよい」「4色購入しました」「オフィスカジュアルでも着られるくらい、きれいめ」といった絶賛の声が上がっています。

　また、サイズ感や丈感については、「低身長な私でも丈感も長すぎずちょうどよい！」「サイズはMですが、Lもしくはダボッときたい人はそれ以上でもよい。Mはピタッとしすぎず、Lは少しゆったりでどちらも気に入ったのでまた購入したい」「LでもいいけどXLが程よいゆとりがあってお腹も目立たず着られます」「丈はちょっと短いかなーって感じですがそのほうがスッキリ見えていいかも。」など、さまざまな声が寄せられました。

　なお、ユニクロのベストセラーアイテム「クルーネックT」（1500円）と比較して「GUはノーチェックだったのですが、とても質感がよくて着やすいです」「ユニクロより安くていいです！生地もしっかりしています」「ユニクロのクルーネックTもとてもよいのですが、着丈が長いのが嫌でした。ユニクロのクルーネックTよりも、生地が柔らかい気がします」といった感想も上がっています。

オトナンサー編集部

　コラボ商品は、ブタメンでおなじみのとんこつ味をフライドチキンで再現したホットスナックです。真ん中に穴が開いたドーナツのようなユニークな見た目と、懐かしいブタメンの味わいが特長になっています。専用の包材はブタメン仕様のデザインになっています。価格は198円（税込み）です。

　セブン－イレブンの担当者は「多くの方が子どもの頃に親しんだ『ブタメン』の味わいを、ホットスナックとして楽しんでいただきたいという思いから、開発しました」と経緯を説明しつつ、「ひと口食べるとあの頃を思い出す、そんな味を再現することにこだわりました。見た目は思わず笑顔になるリング型、そして食べた瞬間には懐かしいとんこつ味が広がる、驚きと楽しさを詰め込んだフライドチキンです。見た目も味も“おかし”な、新しいおいしさをぜひご体験ください」とコメントを寄せています。

※消費税は8％で計算しています。

オトナンサー編集部

無糖炭酸水は歯に影響する？　飲み方で気をつけたいこと

Q.健康志向の高まりで無糖の炭酸水を飲む人が増えています。無糖の炭酸水を飲む習慣は、知覚過敏に影響することがあるのでしょうか。また、飲み方で気を付ける点があれば教えてください。

前迫さん「『無糖なら歯に影響はない』と思われがちですが、必ずしもそうとは言い切れません。糖は虫歯の原因になる一方で、酸は歯の表面を覆うエナメル質を少しずつ溶かす原因になります。

無糖炭酸水は、砂糖入りの炭酸飲料や酸味の強い飲み物に比べると歯への影響は小さいと考えられますが、炭酸水は弱酸性の飲み物です。そのため、頻繁に飲んだり、長時間にわたって少しずつ飲み続けたりする習慣がある場合は、歯の表面のエナメル質が酸の影響を受ける可能性があります。

エナメル質が酸によって溶け出すと、象牙質が露出しやすくなり、結果として知覚過敏症状が起きるリスクが高まることがあります。また、同じ無糖の炭酸水でも、風味づけや酸味料などを含むものでは、酸性度が高い場合があります。『無糖だから安心』と考えず、飲む頻度や飲み方に注意することが大切です。

さらに、炭酸水だけでなく、スポーツドリンクや果汁飲料なども酸性飲料であり、日常的に摂取している人は注意が必要です。『だらだら飲みを避ける』『飲んだ後に水で口をすすぐ』など、歯に負担をかけにくい飲み方を意識するとよいでしょう。知覚過敏症状は生活習慣の積み重ねによって生じることが多いため、日頃から歯に負担をかけない習慣を心掛けることが大切です」

知覚過敏を放置するリスクとは？

Q.知覚過敏を放置すると、どのようなリスクが生じる可能性があるのでしょうか。

前迫さん「知覚過敏は、『一時的にしみるだけ』と軽く考えられがちですが、放置することで口腔（こうくう）内の健康に影響を及ぼす可能性があります。

例えば、歯がしみると、その部分に歯ブラシを当てるのを避けてしまい、十分に磨けなくなることがあります。その結果、磨き残しが増え、虫歯や歯周病のリスクが高まることが考えられます。

また、しみる歯を避けて反対側の歯ばかりでかむようになったり、冷たいものや熱いものを避けたりすることで、食事が楽しみにくくなることもあります。場合によっては、食べるものが偏り、栄養バランスに影響することも考えられます。

知覚過敏は一瞬の不快症状として見過ごされがちですが、歯磨きや食事といった日常生活に支障を来し、口腔内全体の健康にも関わる可能性があるため、早めに対処することが重要です」

オトナンサー編集部

「暑いとビールの苦みが飲みにくい」という声も

　サントリーが実施した猛暑に関するウェブのアンケート調査によると、ビールを週3回以上飲む消費者のうち、約7割が「猛暑下ではビール以外を飲む頻度が高まる」と回答。「暑いとビールの苦みが飲みにくいと感じる」「スッキリ飲みやすいものが飲みたい」といった声が複数上がったといいます。

　また、食卓・調理の状況を継続的に捉えた食卓データベース「食MAP」の調査（2022年から2025年）において、最高気温ごとに酒類各カテゴリーの販売数量指数を調査したところ、他の飲料カテゴリーは気温の上昇に伴い指数が伸びたのに対し、ビールカテゴリーは「35度以上の猛暑日」になると指数が下がったということです。つまり、近年の過酷な猛暑がビールの売り上げを鈍化させる要因になっていたといいます。

　こうした課題を踏まえ、永尾さんは「うだるような暑さで疲れもたまる中、体だけでなく気持ちまでリフレッシュできるような爽快なビールをお届けしたいという思いでサントリー生ビール〈夏生〉を開発しました」と、商品開発の理由を明かしてくれました。

　ビールの「爽やかな香り立ち」と「後味の軽やかさ」を高めるため、従来品では採用していない希少品種の「カリスタホップ」「サファイアホップ」を一部使用。

　永尾さんは「中味としては、通常のサントリー生ビールが『穀物由来の味わい』で飲み応えを高めているのに対し、〈夏生〉では、希少品種ホップの一部使用で爽やかな香り立ちを高めながら、副原料のコーングリッツの使い方を工夫し、喉で感じる刺激感を和らげることで、喉通りのよい飲用感に仕上げました。猛暑が続くことが想定される、暑い日本の夏にぜひ飲んでいただきたいと考えています」と教えてくれました。

　なお、商品は数量限定のため、すでに販売が終了している可能性があるということです。スーパーやコンビニなどで見掛けた際は通常の「サントリー生ビール」と飲み比べて、喉越しの違いを体感してみてはいかがでしょうか。

オトナンサー編集部

　近年、このようなお盆特有の体調不良や疲労感に悩む人が増えています。お盆休みに心と体をすり減らしてしまうメカニズムと、自分を優しくいたわる「ご自愛」のヒントを、事業場向けの健康経営支援を行うエムステージ（東京都品川区）ウェルビーイング事業部 保健師業務マネジャーの本田和樹さんに聞きました。

休みなのにどっと疲れる…そのメカニズムとは？

　楽しみにしていたはずの連休で、なぜ私たちは疲弊してしまうのでしょうか。そこには、連日の環境の急激な変化が深く関係しています。

　お盆休みは、帰省による長距離移動、慣れない環境での滞在、親戚へのおもてなしなど、普段とは異なるスケジュールが続きます。私たちの体は、この「非日常」の変化に適応しようと、無意識のうちにエネルギーを大きく消耗しているのです。こうした環境の変化が重なると、生命維持をつかさどる自律神経が過剰に働き、処理能力の限界を超えてしまいます。

　その結果、頭痛やだるさ、寝不足、気分の落ち込みといった不調を引き起こします。これは、心と体が発している「少し休んで」という大切なサインでもあるのです。

お盆休みの疲れを和らげる「3つの解消法」

　お盆休みの隠れ疲労は、日々のちょっとした意識や自分を労わる習慣で、未然に防いだり和らげたりすることができます。体や心、脳をそれぞれケアする、簡単に取り入れられる3つのご自愛アクションをご紹介します。

（1）体のご自愛：「1日1回、15分」の完全な空白時間をつくる
帰省先や家族サービスの中でも、意図的にスケジュールに「余白」を組み込みましょう。例えば、昼下がりに15分ほど目を閉じて横になるだけで、脳の疲労がリセットされ、自律神経が整いやすくなります。眠ること以外にも、散歩に出かける、静かな部屋でぼーっとするなど、「誰の目も気にしない一人の時間」を1日1回は確保することが、疲労回復の鍵となります。

（2）心のご自愛：「完璧な自分」をお休みさせる
親戚の集まりや実家では、つい「100点満点の自分」を演じてしまいがちです。無理に完璧な妻・夫・子どもであろうとせず、「ほどほどの気配り」を心掛けてみましょう。「今、無理をしているかも」と気付いたら、一度席を外し、トイレなどでゆっくりと深呼吸をしてみてください。自分の心を守るための小さな境界線を引くことが大切です。

（3）脳のご自愛：スマホにも「お休みタイム」を設ける
他人の充実した連休の様子が目に入りやすいSNSは、無意識のうちに脳を疲れさせる原因になります。意識的にスマホから離れる「デジタルデトックス」の時間を設けましょう。例えば「午前中だけ開く」「夕食後は見ない」など、スマートフォンを遠ざけるマイルールを決めることがおすすめです。 外部からの情報をシャットアウトし、今目の前にある景色や自分の感覚に意識を向けることで、脳の過敏状態を和らげることができます。

　ご自身の心と体の声に耳を傾け、適切に備えることで、お盆の「隠れ疲労」を最小限に抑えることができます。今回ご紹介したポイントをヒントに、自分に合った「ご自愛」を見つけ、無理の少ない健やかなお盆休みを送りましょう。

オトナンサー編集部

　公式TikTokアカウントは「温泉でやらないでほしい行動」というタイトルの動画を公開。この動画では「脱衣所でのスマホの操作」「サウナでの私語」「浴室内を走る」「シャワーの水を周囲に飛ばす」などをNG行動として紹介。

　この投稿に対し、SNS上では「常識」「当たり前すぎる」「掛け湯をしないで水風呂に入るやつ嫌」「サウナでしゃべるの本当にやめてほしい」「グループ客が水風呂を占領して入れないときが困る」などの声が上がっています。

　お盆や祝日は混雑が予想されます。利用する際はマナーを守り、周囲の人に配慮しましょう。

オトナンサー編集部

　特に帰省の時期になると、「義理の両親にまだ話していない」「年に数回しか会わない親戚にわざわざ説明する必要があるのだろうか」と迷うこともあるでしょう。

　私は、親族にはできるだけ早い段階で正直に伝えた方がよいと考えています。

　もちろん、障害について話すことには勇気がいります。中には否定的な反応をされるのではないかと不安になる人もいるでしょう。

　しかし、長い目で見ると、隠し続けることの方が親子にとって大きな負担になることが少なくありません。なぜなら、親族との付き合いは帰省だけで終わるものではないからです。

　子どもが成長しても、法事やお盆、お正月、結婚式や葬儀など、親族が集まる機会は何度も訪れます。そのたびに障害を隠しながら振る舞うのは現実的ではありません。

　障害特性のある子どもは、大勢が集まる場が苦手なことがあります。長時間座っていることが難しかったり、大きな音や慣れない環境で不安になったり、突然その場を離れたくなったりすることもあります。

　ところが障害のことを知らない人から見ると、その行動は「しつけができていない」「わがまま」「親の育て方の問題」と映ってしまう場合があります。

　実際には本人が困っている状態なのに、周囲にはその苦労が見えません。そして、その誤解は子ども本人だけではなく、親にも向けられます。

「あの母親は注意しない」

「甘やかしている」

「もっと厳しく育てるべきだ」

　そんな目で見られてしまうこともあります。

　もちろん、すべての親族がそう考えるわけではありません。しかし、何も説明されていなければ、人は自分の経験の範囲でしか物事を理解できません。だからこそ、障害について正しく伝えることには大きな意味があります。

　昔は発達障害に対する理解が十分ではありませんでした。

「自閉症は親の育て方が悪いからなる」

「愛情不足が原因だ」

「冷たい心を持った母親、いわゆる『冷蔵庫マザー』が育てるから自閉症になる」という誤った考え方が広く信じられていた時代もありました。

　現在でもそうした考えを持つ人がまったくいないわけではありません。しかし、少なくとも今の60代前後の世代であれば、発達障害という言葉を耳にしています。

　テレビや新聞、インターネットなどを通して、以前よりも障害への理解は広がっています。もちろん、詳しい知識があるとは限りません。

　それでも、「実は自閉症があります」「知的障害があります」と正直に伝えることで、見方が大きく変わることがあります。親族だからこそ、早めに理解してもらうことが大切なのです。

　また、私は障害のある子どもを冠婚葬祭から遠ざける必要はないと思っています。

「迷惑をかけるから」

「じっとしていられないから」

「周囲に何か言われるかもしれないから」

　そんな理由で参加をあきらめてしまう家庭もあります。

　しかし、結婚式や葬儀、法事などは人生の大切な節目です。定型発達の子どもたちは、そのような経験を通して社会のルールや人との関わりを学んでいきます。

　障害のある子どもたちにも、同じように経験する機会があってよいのではないでしょうか。

祖父の葬儀

　私の父が亡くなったときは、息子は高校生だったのですが、移動支援でヘルパーさんにも協力していただきました。

　親族には、「初めてのお葬式なので、笑ってしまったり落ち着かなくなったりするかもしれません。その時のためにヘルパーさんに来てもらっています」と説明しました。

　親族席にヘルパーさんが座ることに違和感を持つ人もいるかもしれません。しかし、事前に説明しておけば、多くの場合は理解してもらえます。

成人してからの叔母の葬儀

　叔母の葬儀に息子を連れて参列したことがあります。

　息子は現在25歳ですが、自閉症と知的障害があり、長時間じっとしていることが得意ではありません。葬儀の最中も、スマートフォンで好きなトイレの動画を見ていました。

　喪主に対して「ご愁傷さまでした」と言うように伝えたところ、「ご先祖さまでした」と言い間違えてしまったこともありました。

　しかし、その様子を見ても親族は驚きませんでした。なぜなら、祖父の葬儀でもそうだったように息子の障害について幼い頃から伝えていたからです。そのため、私も余計な緊張をせずに参列することができました。

　もし障害を隠したまま参列していたらどうだったでしょうか。周囲の反応を気にしながら過ごし、私はずっと神経を張り詰めていたかもしれません。事前に伝えていたことで、お互いに無理をせずに済みました。

　現在は移動支援や居宅介護などの障害福祉サービスがあります。受給者証を持っている人であれば、地域によっては冠婚葬祭への参加時に支援を受けられる場合もあります。親だけですべてを抱え込む必要はありません。

　利用できる制度やサービスを活用しながら、子どもがさまざまな社会経験を積めるようにしていけばよいのです。

　私は、親の死も含めて人生の出来事を経験することはとても大切だと思っています。テレビのニュースで誰かの訃報を聞いても、それはどこか遠い世界の話に感じるかもしれません。

　しかし、実際に葬儀に参列し、棺に花を供え、火葬を見送り、お骨を拾う経験は、命や死について考える大切な機会になります。

　障害のある子どもだからといって、その機会を奪う必要はないでしょう。むしろ実際に体験することで理解できることもたくさんあります。

　悲しいですが、いずれ親のお骨も拾うことになるのですから。

　親族への障害のカミングアウトは決して簡単なことではありません。それでも、長い人生の中で親族との関係を続けていくのであれば、どこかのタイミングで伝える必要が出てきます。

　その場合、必要以上に隠し続けるのではなく、正直に伝え、理解してもらう努力をした方が親も子も楽になれるのではないでしょうか。

「自閉症という生まれつきの障害があります」

「知的障害があり、言葉の理解に難しさがあります」

「ご迷惑をおかけすることもあるかもしれませんが、どうぞよろしくお願いいたします」

　その一言が、これから先の親族関係を大きく変えることもあります。そして何より、障害を隠さずに生きられる環境こそが、子どもにとっても保護者にとっても安心できる居場所になるのではないでしょうか。

子育て本著者・講演家 立石美津子